1Numai simplul fapt ca respiri inseamna un consum de energie, ceea ce implica si pierderea unor calorii. Ca sa arzi insa eficient calorii noaptea, este esential sa tii cont si de alegerile alimentare pe care le faci ziua!
Numarul de calorii pe care il arzi noaptea este destul de mic, iar procentul exact depinde de mai multi factori: greutatea pe care o ai, nivelul de activitate fizica pe care il faci zilnic, tipul de metabolism (mai rapid sau mai lent), timpul pe care il dormi si chiar si temperatura din dormitor.
Femeile active si cele care dorm mai mult si in camere racoroase au sanse mai mari sa arda mai multe calorii pe timpul noptii.
Potrivit site-ului de sanatate livestrong.com, o femeie care cantareste 55 de kilograme arde in jur de 51 de calorii intr-o ora de somn, iar in opt ore, 408 calorii. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat se pierd mai multe calorii in timpul somnului.
Este foarte important, insa ca masa de seara sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare si sa contina unele dintre urmatoarele alimente:
Iaurt grecesc
Cu un aport mic de calorii, veti obtine efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum si aportul de proteine satisfacator. In plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, asa incat este putin probabil sa va treziti cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind in schimb de un somn odihnitor.
Piept de pui la gratar cu zeama de lamaie
Proteinele din carnea de pui stimuleaza metabolimsul si prin digerare organismul consuma mai multe calorii decat aduce carnea.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Shutterstock.com.
