1Vara este momentul propice sa ne gandim la noi si sa incepem sa avem mai multa grija de corpurile noastre, pentru a ne putea bucura din plin de vara mult asteptata, dar si de urmatoarele sezoane.
Nu trebuie sa investesti mult timp, insa sunt cateva lucruri care-ti pot aduce rezultate satisfacatoare pe termen lung. Iata care sunt pasii care te pot ajuta sa-ti reorganizezi rutina si sa te simti bine in fiecare zi.
Somnul
O viata agitata la job si responsabilitatile zilnice ne imping de cele mai multe ori sa taiem din timpul nostru liber si uneori chiar si din cel de somn, care este foarte important si pentru adulti, nu doar pentru copii. Tulburarile de somn pot avea efecte negative, de la reducerea concentrarii si a eficientei pana la scaderea sperantei de viata. Aloca suficient timp pentru odihna si nu te teme sa-l depasesti daca se iveste ocazia.
Vara, tentatiile de a sta treaz pana mai tarziu sunt si mai mari si uneori tindem sa pierdem notiunea timpului. Totusi, iti recomandam sa nu sari peste durata optima de somn, chiar daca asta inseamna sa ratezi un film palpitant, un episod din serialul preferat sau sa scurtezi o iesire in oras. Pentru o persoana activa intre 18-64 de ani, sunt recomandate intre 7-9 ore de somn. Pe termen lung, corpul tau iti va multumi, nu doar pentru starea ta de bine fizica si psihica, ci si pentru o piele mai frumoasa.
O alimentatie sanatoasa
Nimic nu functioneaza fara o dieta echilibrata. In timpul primaverii si al verii, selectia de fructe si legume este mult mai variata, asa ca nu rata oportunitatea sa inlocuiesti mancarurile grele cu o dieta ceva mai fresh si usor de digerat care te va ajuta sa ai mai multa vitalitate. Acest lucru nu se va reflecta doar asupra siluetei, dar si in aspectul pielii tale, care va fi mai elastica si luminoasa datorita vitaminelor si nutrientilor.
Citeste continuarea pe Kudika.ro
Foto: Instagram/@bbikinivibe