1Ai plecat intr-o calatorie pe care o asteptai cu sufletul la gura. Ti-ai pregatit tinutele si itinerariul, stii exact ce vrei sa vezi si pe unde vrei sa te plimbi, dar dintr-odata incepi sa ai dureri in zona abdominala.
Balonarea in vacanta este una dintre cele mai intalnite probleme atunci cand pleci departe de casa. Aceasta poate aparea in urma schimbarii mediului, a mancarii si a apei, dar si a programului zilnic modificat. Totusi, exista soluti pe care le poti implementa inca de la plecare, pentru a evita disconfortul.
Iata cum sa eviti balonarea in vacanta in 5 pasi:
1. Nu mesteca guma in avion
Poate ca prima recomandare ti se pare ciudata. Ce legatura are guma mestecata in avion cu balonarea?
Ei, bine, chiar daca se spune ca mestecarea de guma te ajuta sa iti desfunzi urechile in zbor, aceasta nu este la fel de benefica si pentru digestie. Atunci cand mesteci guma, inghiti mai mult aer fara sa iti dai seama, ceea ce poate duce la acumularea de gaze la nivelul stomacului. In plus, guma de mestecat contine, de multe ori, zahar si indulcitori artificiali care pot cauza balonare.
Aceste 7 greseli de alimentatie te impiedica sa slabesti
2. Evita transportul in comun
Cand pleci in vacanta, ai tendinta de a te relaxa si de a te odihni cat mai mult. Fara sa realizezi, esti chiar mai sedentara decat acasa, caci iei mereu autobuzul sau metroul, petreci ore intregi in avion sau tren, precum si stand la cafenele sau pe plaja. Apoi, daca adaugi in ecuatie si mancarea procesata si orarul de somn modificat, rezultatul va fi o balonare insuportabila, dar si probleme digestive precum constipatia si crampele abdominale.
Asadar, oriunde ai pleca in vacanta, incearca sa mergi cat mai mult pe jos dintr-un loc in altul. Renunta la autobuz si metrou. Nu numai ca vei preveni balonarea, dar vei descoperi mai indeaproape locul in care te afli.
3. Planifica-ti mesele pe cat posibil si mananca in mod constient
Oricat de mult ne-am propune sa mancam numai salate in vacanta, este un obiectiv aproape imposibil de atins. In fond, vrei sa incerci specialitatile locale si deserturile delicioase pe care numai la destinatie le poti gusta.
Nu iti vom recomanda niciodata sa renunti la o masa copioasa alaturi de prieteni in vacanta. In schimb, te vom sfatui sa iti planifici mesele in avans. De exemplu, daca stii ca urmeaza sa mananci cea mai buna pizza napoletana la pranz, opteaza pentru un mic dejun usor si pentru o cina pe baza de cat mai multe legume si frunze verzi. Astfel, vei pastra un echilibru, iar stomacul tau va functiona fara probleme!
4. Nu uita de apa
Zborul cu avionul deshidrateaza, la fel si calatoriile lungi cu masina. Majoritatea persoanelor uita complet sa bea apa atunci cand pleaca in vacanta. Fie o inlocuiesc cu cafea, limonde si alte bauturi locale, fie uita complet sa ia o sticla cu apa acolo unde merg. Rezultatul? Tranzit intestinal mai lent si, prin urmare, balonare exact atunci cand nu iti doreai.
Asadar, ia intotdeauna cu tine o sticla cu apa si incearca sa mentii un nivel optim de hidratare. Iar cand bei cafea sau alcool, comanda mereu si apa, caci fiecare dintre acestea contribuie la accelerarea deshidratarii.
Motivul pentru care Victoria Beckham a renuntat la antrenamentele cardio si ce face in schimb
5. Nu face exces de medicamente
Multe dintre noi, atunci cand pleaca in vacanta, iau cu ele o mini-trusa cu medicamente, in care includ intotdeauna pastile impotriva balonarii si a altor probleme digestive.
Ei, bine, solutia nu este sa iei astfel de medicamente preventiv sau de la primul simptom, caci excesul de pastile nu este niciodata recomandat. In schimb, ce poti face este o cura cu probiotice, cat timp esti plecata.
Nu in ultimul rand, incearca sa consumi preparate cu usturoi, ceapa, muraturi, ovaz, seminte de in si mere, pentru a-ti regla tranzitul intestinal.
Foto: depositphotos.com
