1Beyoncé arata atat de bine, incat e greu de crezut ca a implinit 40 de ani. Vedeta este cunoscuta pentru personalitatea ei puternica, pentru talentul ei, ramanand un model de frumusete pentru femeile din intreaga lume. Acum, ca mama si sotie, ea domina in continuare topurile muzicale si e mai increzatoare ca niciodata.
Vezi această postare pe Instagram
In noul ei documentar Netflix, despre performanta ei de la festivalul Coachella din 2018, Beyoncé vorbeste despre dieta ei si despre schimbarile pe care le-a facut pentru a-si atinge obiectivele. Pentru ca a eliminat prea multe alimente, vedeta a recunoscut ca infometarea nu poate fi o solutie pe termen lung. Intr-un interviu pentru Men’s Health, ea a dezvaluit la ce alimente a renuntat si cu ce le-a inlocuit pentru a arata si a se simti bine la 40 de ani.
1. Fara carbohidrati rafinati
Carbohidratii au o reputatie proasta, pentru ca ingrasa si provoaca oboseala. Desi prea multi carbohidrati pot avea intr-adevar efecte negative, cele mai recente studii arata ca organismul nostru are nevoie de ei.
Consumul insuficient de carbohidrati se poate traduce printr-o lipsa de energie pentru a face fata sarcinilor zilnice. De asemenea, te poti confrunta cu constipatie, respiratie urat mirositoare, dureri de cap sau crampe. Acestea fiind zise, carbohidratii rafinati nu aduc niciun beneficiu in afara de placerea pe termen scurt, si ne referim acum la dulciuri si produse de panificatie. Pentru o dieta echilibrata, consuma carbohidrati complecsi, asa cum sunt cerealele integrale.
Vezi această postare pe Instagram
2. Fara carne
Beyoncé a luat decizia sa renunte la carne, dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci acelasi lucru. Potrivit unor studii, carnea rosie poate provoca inflamatie in corp, dar acest lucru se intampla atunci cand consumi o cantitate prea mare. Daca stomacul tau nu digera bine carnea, atunci ai motive sa te gandesti sa devii vegetariana, dar ai grija sa-ti iei doza necesara de fier si proteine din alte surse.
Cafea tiramisu fara zahar, pentru diminetile de weekend: Gata in 5 minute
3. Fara peste
Pestele, mai ales cel de mici dimensiuni, este bogat in grasimi sanatoase Omega-3 si proteine. Insa motivul pentru care Beyoncé l-a eliminat din dieta sunt toxinele daunatoare, precum mercurul. O cantitate ridicata de mercur in organism poate crea probleme de coordornare, auz si vaz – iar cantareata are nevoie de toate acestea atunci cand e pe scena.
Ca sa eviti intoxicarea cu metale grele, evita pestii de mari dimensiuni si consuma peste de doua ori pe saptamana.
Vezi această postare pe Instagram
4. Fara zahar
Renuntarea la zahar te va ajuta sa intri mai rapid in forma. Pentru inceput, eliminarea zaharului inseamna ca vei pierde grasimea de pe abdomen, vei elimina balonarea, iar aspectul pielii se va imbunatati si te vei simti mai energica. Mai important, sanatatea inimii tale se va imbunatati, la fel si sanatatea celorlalte organe.
Cum sa ai mai multa incredere in tine in orice situatie
5. Fara lactate
Majoritatea adultilor au un anumit nivel de intoleranta la produsele lactate – diagnosticata sau nu. Desigur, sunt oameni care beau lapte fara probleme, insa cei mai multi dintre noi se confrunta cu crampe, gaze si balonare. Sensibilitatea la lactoza poate cauza inflamatie in corp, unul dintre motivele pentru care vedetele aleg adesea sa renunte la aceasta grupa alimentara.
E bine de stiut ca branza feta si cea maturata contin o cantitate mai mica de lactoza, asa ca e posibil sa le tolerezi din cand in cand.
Ce dieta a ales Beyoncé sa urmeze?
Desi vedeta nu si-a „etichetat” niciodata in mod direct dieta, se pare ca urmeaza dieta ketogenico-vegetariana. Aceasta dieta este saraca in carbohidrati, bogata in grasimi si moderata in proteine. Carbohidratii sunt de obicei redusi la 20, pana la 50 de grame pe zi pentru a atinge si mentine starea de ketoza – un proces metabolic in care corpul tau arde grasimi in loc de glucoza, care preia rolul de combustibil.
Vezi această postare pe Instagram
De obicei, grasimile bogate provin din produse de origine animala, de aceea e mai greu sa le obtii atunci cand ai o dieta ketogenica bazata pe plante. Pentru a atinge aportul ridicat de grasimi, Beyoncé consuma ulei de cocos, nuci si avocado. Atentie, insa – aceasta nu e cea mai echilibrata dieta. Te va ajuta cu siguranta sa slabesti, insa cu timpul va fi nevoie sa reintroduci anumite grupe alimentare pentru a ramane sanatoasa si energica.
Foto: Instagram/@beyonce
