1De cele mai multe ori, este dificil sa impui limite personale. Acest subiect nu este prea des abordat si poti ajunge sa simti ca nu stii cum sa actionezi. Cu toate acestea, limitele sunt extrem de importante pentru propria sanatate mintala, dar si pentru dezvoltarea de relatii armonioase cu cei din jur.
Cum iti dai seama ca esti manipulata emotional – 7 fraze care trebuie sa-ti dea de gandit
Limite fizice
Limitele fizice fac referire la spatiul tau personal. Mai cu seama, la persoanele care pot interveni in spatiul tau personal, persoanele care te pot atinge si de modul in care esti confortabila cu anumite gesturi. De asemenea, este important sa fii atenta si la mesajele pe care ti le comunica o persoana in legatura cu aspectul tau fizic.
Cateva exemple de limite fizice arata astfel:
„Poti face cativa pasi mai in spate, te rog?”
„Te rog, nu imi doresc sugestii cu privire la antrenamentul meu la sala. Inteleg ca ai intentii bune si vrei sa ma inveti, insa lucrez cu un antrenor personal si stiu de unde sa imi iau informatiile necesare”.
Limite emotionale
Pentru a putea impune limite emotionale este necesar, in primul rand, sa constientizezi propria ta stare emotionala. In continuare, aceste limite fac referire la emotiile pe care le accepti in jurul tau si la modul in care esti expusa la acestea zilnic. Distanteaza-te de emotiile negative, subiectele deranjante sau, pur si simplu, de lucrurile nu iti aduc un beneficiu in viata ta. Nu prelua energia negativa a altor persoane si nu te incarca tu cu probleme care nu iti apartin.
Nu, acest lucru nu presupune sa fii egoista si sa nu ai grija de cei dragi. Bineinteles, sunt momente cand partenerul sau familia vor avea nevoie de tine. Este perfect normal sa fii acolo pentru ei. Dar sunt o multime de situatii in care cei din jur nu fac decat sa imprastie energie negativa si sa te traga in jos. Iata cateva exemple despre comunicarea limitelor emotionale:
„Acesta nu este un subiect pe care sa ma simt confortabil sa il abordez acum.”
„Am nevoie de timp pentru mine. Trebuie sa procesez aceste informatii.”
„Nu am capacitatea de a aborda subiecte politice sau religioase in momentul de fata.”
Limite mentale
Este normal sa ai opinii diferite de ale celor din jurul tau. Este normal sa ai un stil de viata propriu, credinte personale si sa te poti abate de la anumite norme. Oamenii nu sunt toti la fel si este perfect in regula.
Exemple de limite mentale pentru cei din jur:
„Iti respect opinia, chiar daca nu sunt de acord.”
„Asa cum eu ti-am permis sa vorbesti si te-am ascultat respectuos, te rog sa imi permiti acest lucru.”
„Nu imi poti impune sa gandesc la fel ca tine. Cum nici eu nu o pot face.”
Le faci intotdeauna pe plac celorlalti? 6 pasi care te ajuta sa nu mai fii people-pleaser
Limite de comunicare
Aceste limite fac referire la modul in care ti se adreseaza cei din jur atunci cand purtati un dialog. Fii atenta la subiectele abordate si la subiectele mai putin confortabile.
Exemple pentru limitele de comunicare:
„Nu imi doresc sa abordez acest subiect, este mult prea intim.”
„Te rog, nu folosi acest ton.”
„Apreciez ca mi-ai impartasit experienta ta, insa imi doresc ca lucrurile sa decurga diferit in cazul meu.”
Limite de timp
Aceste limite fac referire la timpul pe care esti dispusa sa il aloci pentru anumite lucruri. Tine cont ca timpul este cea mai importanta resursa din viata ta. Respecta-ti timpul si prioritatile. Si ai grija si ca cei din jur sa iti respecte timpul.
Nu te mai pune la pamant – 10 pasi siguri spre o relatie buna cu propria persoana
Exemple pentru limitele de timp:
„Te rog sa ma anunti daca intarzii.”
„Te rog sa imi comunici raspunsul tau, trebuie sa stiu cum imi planific programul.”
„Sunt disponibila doar pentru o ora.”
Foto: Freepik.com
