1Cu siguranta stii deja cat de important este sa faci miscare. Atingerea celor 10.000 de pasi pe zi a devenit rapid obiectivul celor care isi doresc sa se miste mai mult, sa isi imbunatateasca conditia fizica, dar si starea de spirit. Cum sa faci 10.000 de pasi pe zi a devenit o provocare a utilizatorilor de pe Tikok, mai ales in contextul in care tot mai multa lume lucreaza de acasa. Provocarea este atat de populara incat poarta deja denumiri precum „Hot girl walk”.
Iata cum poti atinge cei 10.000 de pasi pe zi!
Incepe cu un obiectiv care te face sa te simti confortabila
Cu siguranta ca iti va placea sa vezi ca ai reusit sa atingi cei 10.000 de pasi. Este un numar important si motivant. Cu toate acestea, daca de felul tau nu faci miscare, presiunea celor 10.000 de pasi este una destul de mare. Incepe cu un obiectiv care te face sa te simti confortabila. Apoi, creste cu 500 de pasi zilnic pentru a reusi sa atingi acei pasi suplimentari. Poti sa ramai surprinsa de cat de multi pasi poti atinge doar facand mici variatiuni la obieceiurile tale zilnice! De exemplu, parcheaza masina mai departe decat o faci in mod normal. Sau coboara din mijlocul de transport in comun cu doua statii inainte de destinatia ta. Urca pe scari in loc sa alegi liftul. Pasii se vor aduna iar tu iti vei atinge obiectivul!
Care este ziua norocoasa in luna noiembrie 2022 pentru fiecare zodie
Imbina utilul cu placutul
Daca nu esti obisnuita sa te plimbi, daca te plictisesti repede sau simti ca iti pierzi timpul, imbina utilul cu placutul. Plimba-ti catelul, vorbeste la telefon cu cineva drag, asculta un podcast sau o carte audio in casti. Schimba locurile in care te plimbi, incearca o noua ruta sau mergi pana la o cafenea pe care nu ai mai incercat-o.
Toate aceste lucruri te vor scoate din rutina si te vor ajuta sa atingi cei 10.000 de pasi, dar si sa petreci timp de calitate cu propria persoana. In final, plimbarea trebuie sa fie placuta si sa te ajute sa te deconectezi. Sa iti atingi atat obiectivele fizice, cat si sa iti imbunatatesti sanatatea mintala.
Ce inseamna cand visezi ca te ratacesti?
Incearca exercitii „Walk at home”
Exista si momente in care vremea nu este tocmai placuta. Sau poti sa simti ca este un efort mult prea mare sa te pregatesti sa iesi la plimbare. Sau poate nu ai abonament la sala, sa poti folosi o banda. Stai linistita, exista o solutie pentru toate aceste probleme, chiar la tine acasa. Cauta pe YouTube exercitii de tip „Walk at home”. Sunt exercitii distractive, care te vor ajuta sa iti atingi numarul de pasi si te vor lasa cu o stare de bine. Cea mai buna parte este ca le poti face fara echipament, chiar din confortul propriei tale camere.
Comportamente toxice pe care am ales sa le elimin din viata mea
Monitorizeaza-ti frecvent pasii
Monitorizeaza-ti pasii pe parcursul zilei, fie ca alegi sa folosesti un smart watch sau o aplicatie pe telefonul mobil. Pentru a fi mai usor sa iti atingi obiectivul, imparte orele in pasi. Cum sa faci acest lucru? Seteaza-ti ca obiectiv sa atingi 1000 de pasi pe ora, timp de 10 ore pe zi. Iar daca ziua ta va fi mai lunga, cu atat mai bine, vei avea mai mult timp sa atingi cei 10.000 de pasi!
Foto: depositphotos.com
