1Smoothie-urile pentru piele sunt foarte la moda acum, partial datorita faimosului smoothie creat de Hailey Bieber, care a luat cu asalt piata de wellness din Los Angeles la inceputul acestui an. Insa, in afara de fructele bogate in antioxidanti, ce altceva poti adauga in smoothie-ul tau pentru a-l face si mai benefic pentru piele?
O planta pentru gatit comuna are puteri extraordinare de stimulare a productiei de colagen. Este vorba despre coriandru. Mai jos vei gasi si o reteta delicioasa pentru a-l incorpora intr-un smoothie care e aur lichid pentru pielea ta.
De ce coriandrul este bun pentru piele
Da, ai citit bine: cercetarile arata ca banalul coriandru poate ajuta la reducerea efectelor de imbatranire cauzate de daunele solare. In plus, stimuleaza productia de colagen nou, ceea ce reduce lungimea si adancimea ridurilor, dar le si previne pe cele noi, relateaza specialistii MindBodyGreen.
Desigur, poti oricand sa adaugi o cupa de pudra de colagen in smoothie-ul tau pentru acele beneficii de fermitate. Dar de ce sa nu dublezi avantajele cu niste coriandru?
Acestea fiind spuse, coriandrul nu e primul ingredient care iti vine in minte atunci cand prepari un smoothie, pentru ca are o aroma puternica. Totusi, il poti combina cu alte ingrediente, astfel incat sa iasa o bautura cu gust bun. Nutritionistii iti recomanda o baza tropicala. Uite o reteta usor de preparat, foarte benefica pentru ten:
Smoothie detoxifiant cu coriandru tropical
O portie
Ingrediente:
128 g coriandru bio (frunze proaspete)
1 bucata de ghimbir cat degetul mare
1 ceasca de ananas congelat
½ ceasca de mango congelat
1 lingura pudra de colagen
½ banana congelata
½ lime decojita
2 cesti de lapte de cocos
Pune totul in blender si pulseaza pana ce obtii un amestec cremos, omogen.
Daca vrei ca amestecul sa fie mai dulce, adauga cateva capsune coapte, congelate sau proaspete. Amesteca totul si vei obtine o bautura revigoranta, cu efecte anti-aging pe termen lung. Desigur, aceasta nu este singura modalitate de a-ti creste productia de colagen in mod natural. Iata alte alimente sanatoase, care stimuleaza productia de colagen:
- Somon
- Supa de oase
- Citrice, alimente bogate in vitamina C
- Patrunjel
- Ceai alb
- Fructe de padure
- Avocado
- Oua
- Carne slaba
- Frunze verzi
- Rosii
- Ardei gras
Pe de alta parte, ia in considerare faptul ca zaharul rafinat si alimentele foarte procesate in general deterioreaza fibrele de colagen si elastina, grabind procesul de imbatranire. Incearca sa limitezi consumul si sa te bazezi pe o dieta care iti hraneste pielea din interior.
Foto: Instagram/@jourdansloane
