1Bufeurile pot fi primul simptom care iti arata ca urmeaza sa intri la menopauza. Sunt caracterizate prin senzatia de caldura care se raspandeste in intregul corp, iar uneori pot fi insotite de transpiratie excesiva si de palpitatii. Din fericire, exista cateva remedii naturale care pot ajuta la gestionarea bufeurilor.
Consuma alimente bogate in fitoestrogeni
Fitoestrogenii sunt substante naturale care imita actiunea estrogenului din corpul uman. Consumul de alimente bogate in fitoestrogeni poate ajuta la mentinerea echilibrului hormonal si poate reduce intensitatea bufeurilor. Printre alimentele bogate in fitoestrogeni se numara soia, semintele de in, nucile si legumele crucifere.
Bea apa rece
Consuma un pahar de apa rece cand simti ca incep bufeurile. De asemenea, te poti stropi pe fata cu apa rece sau chiar sa faci un dus – astfel iti vei regla temperatura din corp. In plus, hidratarea corespunzatoare poate ajuta la reducerea bufeurilor, deoarece contribuie la mentinerea temperaturii corpului. Incearca sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi.
Cum previi ridurile si imbatranirea pielii atunci cand te apropii de menopauza
Poarta haine din bumbac pur
Imbracamintea din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, inul sau matasea, te va ajuta sa nu te supraincalzesti. Imbracamintea stramta si realizata din materiale sintetice poate agrava bufeurile. Opteaza in special pentru pijamale din bumbac 100%, caci acestea vor absorbi transpiratia si vor ajuta la reglarea temperaturii corporale.
Consuma alimente care contin vitamina E
Vitamina E poate ajuta la reducerea intensitatii bufeurilor si la prevenirea uscaciunii vaginale. Printre alimentele bogate in vitamina E se numara migdalele, semintele de floarea-soarelui si uleiul de masline.
Ia cu tine un ventilator manual portabil oriunde mergi
Bufeurile se agraveaza vara, asa ca ar fi bine sa ai cu tine un mic dispozitiv pe baterii care sa iti asigure racorirea, la nevoie. Astfel de mini ventilatoare nu costa mult si te scapa de acest simptom neplacut care vine odata cu menstruatia.
Fa exercitii de respiratie
Yoga sau meditatia ajuta la reducerea anxietatii si a stresului, care agraveaza bufeurile.
Tehnica japoneza de respiratie care te ajuta sa dormi bine
Evita alcoolul si cofeina
Alcoolul si cofeina pot agrava bufeurile. Inlocuieste bauturile alcoolice si cele care contin cofeina cu apa, ceaiuri fara cofeina sau sucuri naturale.
Odihneste-te suficient
Odihna adecvata poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte.
Consulta medicul
Daca bufeurile sunt severe si afecteaza calitatea vietii, este important sa consulti medicul. Exista anumite medicamente si terapii care pot ajuta la gestionarea simptomelor.
Courteney Cox face haz de necaz: „Menopauza te mananca de vie. E oribila”
Menopauza poate fi greu de gestionat si vine cu o multime de neplaceri. Este important sa iti pastrezi calmul si sa accepti ca trupul femeii este intr-o permanenta schimbare. Vorbeste cu prietenele tale, cu sotul sau cu un psiholog despre starile prin care treci. Nu trebuie sa te confrunti singura cu ele, iar solutii exista pentru fiecare simptom.
Foto: Freepik.com
