1E usor pentru orice femeie ca, in valtoarea vietii, sa se piarda de sinele sau autentic. Uneori, suntem atat de acaparate de rutina zilnica incat uitam de micile (sau marile) bucurii care ne ajuta sa functionam la capacitate maxima.
Astazi vom vorbi despre 10 lucruri importante pentru a trai bine din punct de vedere fizic, emotional si spiritual.
1. Atentie pentru propria persoana
Acest lucru inseamna sa-ti acorzi timp pentru a te intelege si a te observa. Fara o conexiune cu tine, este imposibil sa-ti traiesti viata intr-un mod satisfacator. Cum poti afla care sunt nevoile tale in crestere fara sa te intelegi cu adevarat? Cum poti invata sa ai incredere in instinctele tale si sa iei decizii?
Cele 3 etape ale iubirii si ce inseamna ele pentru relatia ta
2. Somnul
Intreaga ta bunastare (inclusiv relatiile tale) depinde de el. Asociatia Americana a Somnului a realizat un experiment: persoanele private de somn care sunt testate prin utilizarea unui simulator de conducere sau prin efectuarea unei sarcini de coordonare mana-ochi au performante la fel de slabe sau mai slabe decat cele care sunt sub influenta alcoolului, de exemplu.
3. Exercitii fizice
O femeie care face miscare se va simti mai bine decat una care este sedentara. Exercitiile fizice aerobice regulate ne remodeleaza creierul pentru performante de varf prin scaderea stresului, imbunatatirea starii de spirit si ascutirea intelectului.
4. Orice femeie are nevoie de conectare
O relatie sanatoasa ajuta la cresterea increderii si a capacitatii de a creste ca persoana. Asadar, daca esti intr-o relatie sanatoasa, iubitoare si stabila, aceasta experienta poate schimba vechile convingeri negative ale creierului, permitand o schimbare pe care o simti in interiorul tau.
5. Stimularea activitatii mentale
La fel cum exercitiile fizice si somnul sunt elemente de constructie pentru creierul tau, la fel este si stimularea mintii. Fie ca este prin munca sau prin hobby-uri creative, folosirea mintii pentru a indeplini sarcini specifice orientate spre un obiectiv nu numai ca ajuta fibrele creierului tau sa se conecteze intr-un mod mai profund, dar te ajuta sa te simti implinita ca fiinta umana.
6. Ora de joaca
Copiii nu sunt singurii care au nevoie de timp de joaca – si adultii au nevoie de timp de joaca! Acorda-ti timp pentru a fi creativa si spontana: aceasta experienta iti va oferi echilibru in viata, mai ales atunci cand ai o perioada stresanta.
7 romane psihologice care se joaca cu mintea ta
7. Atingerea fizica
Nu este vorba despre sex. Ci despre o imbratisare, o strangere grijulie a bratului, o strangere de mana. Ne-am nascut cu nevoia de a fi atinsi. Daca un bebelus sau un copil nu este tinut in brate sau imbratisat suficient, el sau ea nu se va dezvolta. O atingere calda si sigura elibereaza oxitocina (hormonul legaturii) si reduce nivelul hormonului stresului, cortizolul. De fapt, corpul interpreteaza o atingere de sustinere ca pe cineva care spune: „Sunt aici pentru tine”.
8. Comunitatea
Suntem cu totii animale sociale, prin urmare, valoarea noastra de sine este intarita de sprijinul unei echipe, al unui trib, al unui sat sau al unui grup. A face parte dintr-o comunitate prin intermediul unor interese comune (de exemplu, la locul de munca, la biserica, la sport, intr-un club) este ceea ce aduce cel mai mult sens vietii unei femei.
9. O femeie are nevoie de timp
Simti uneori ca ziua e prea scurta? Timpul de relaxare pentru a te destinde este la fel de esential pentru bunastarea ta ca orice altceva. La fel cum o baterie are nevoie sa se reincarce, la fel si tu ai nevoie sa iti iei timp pentru tine. Odihna si relaxarea nu reprezinta leneveala, ci grija pentru tine.
6 filme si seriale pe care orice femeie trebuie sa le vizioneze
10. Sex
Cercetarile arata ca a avea o viata sexuala activa reduce depresia si anxietatea. In plus, a face sex creste stima de sine, reduce stresul, imbunatateste calitatea somnului si stimuleaza sistemul imunitar general. Mai mult, atunci cand se ajunge la orgasm, se elibereaza oxitocina (hormonul legaturii) si intervine un efect amnezic care poate dura pana la cinci ore.
Sa inveti sa-ti observi propriii pasi in lume este unul dintre cele mai nepretuite daruri pe care ti le poti face si nu exista un moment mai bun decat acum.
Foto: depositphotos.com
