1Intotdeauna au circulat diverse mituri despre procesul de slabit. Oricat de tentat ar fi uneori sa crezi in anumite “minuni”, este important sa te informezi. Descopera 10 adevaruri despre slabit, menite sa te ajute in procesul tau!
Nu exista alimente care ingrasa
Alimentele nu se impart in alimente care ingrasa si alimente care slabesc. Totul tine de cantitatea pe care o consumi. Pentru ca tu sa poti sa slabesti, este necesar sa te afli intr-un deficit caloric. Acestea fiind spuse, poti alege sa consumi carbohidrati si totusi sa slabesti. Poti consuma, din cand in cand, chiar si un pahar de alcool. Echilibrul reprezinta cheia.
Odihna este extrem de importanta
Un somn de 8 ore te vor ajuta sa mentii poftele in frau si sa fii mai atenta cu privire la ceea ce mananci. Nu vei cauta energie in dulciuri, fast food sau bauturi calorice. Starea ta de foame va fi redusa si la fel si acea senzatie de nervozitate.
Nu exista diete minune
Acesta este un adevar dificil de acceptat: nu exista nicio dieta minune. Acele diete bazate pe infometare, care promit ca vei scapa de 10 kg in timp record nu fac decat sa iti distruga metabolismul. Nu te poti tine de acestea un timp indelungat si vin la pachet cu efectul de yoyo.
Masuratul din ochi iti ingreuneaza procesul de slabire
Este dificil sa iti estimezi cantitatea de mancare consumata, mai ales atunci cand esti incepatoare. In general, persoanele care masoara “din ochi” tind sa consume prea multa mancare si sa nu isi atinga obiectivul.
Ultima masa nu trebuie sa fie la ora 18:00
Acest lucru este foarte relativ. Totul tine de ora la care obisnuiesti sa te culci. Incearca, pe cat posibil, sa treaca aproximativ 3-4 ore intre ultima masa pe care o consumi si ora ta de culcare.
Ai nevoie de proteine
Un aport ridicat de proteine te va ajuta sa iti tii poftele sub control si sa ai o senzatie de satietate. Mai ales atunci cand alegi sa consumi un mic dejun bogat in proteine.
Antrenamentele de forta sunt aliatele tale
Antrenamentele de forta te ajuta sa nu iti pierzi masa musculara. Acestea sunt extrem de importante in procesul de slabire, astfel ca reprezinta principalele tale aliate.
Exercitii fizice pentru femei care sufera de sindromul ovarelor polichistice
Nu este obligatoriu sa faci cardio
Pe de alta parte, antrenamentele tip cardio sunt supraapreciate. Nu trebuie sa petreci ore in sir alergand pe banda. Este suficient sa mergi pe jos in ritm mai alert si sa te mentii activa pe tot parcursul zilei. Plimbarile lungi sunt, de asemenea, mult mai relaxante.
Nu trebuie sa tii post intermitent
Desi in anumite cazuri poate fi benefic, postul intermitent nu este nicidecum obligatoriu. Mai mult decat atat, cele mai multe persoane reusesc sa se abtina pe timpul zilei, dar ajung sa recuperez inzecit pe timpul noptii. Poti consuma linistita 3 mese si 2 gustari.
7 simptome pe care femeile le ignora si ce afectiuni importante pot semnala
O prajitura nu iti opreste intreg progresul
Acesta este, in opinia mea, cel mai important adevar despre slabit. Nu trebuie sa abandonezi intregul proces doar pentru o abatere. Poti incerca sa te tii de regula 80/20 – 80% din timp mananci sanatos si ai grija de tine, iar 20% din timp iti permiti cate un rasfat.
Foto: Instagram/Camila Coelho
