1Secretul imunitatii a fost dezvaluit de un medic canadian, Dr. Cecilia Ho, care este un specialist naturopat, o latura a medicinei homeopate ce imbina nutritia, plantele naturiste, acupunctura si stilul de viata. Dr. Cecilia Ho a recomandat, pe website-ul sau, cateva metode de a preveni problemele de sanatate in sezonul rece.
Medicul spune ca este necesar sa introduci in dieta ta amestec de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase. Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi portocalele, grepfrutul, ardeii si kiwi, pot ajuta la intarirea raspunsului imunitar. De asemenea, incorporarea usturoiului in mesele tale poate oferi proprietati antimicrobiene care pot ajuta la indepartarea racelii si a gripei.
Iata patru nutrienti care iti pot asigura secretul imunitatii, conform medicului canadian Cecilia Ho.
Vitamina D
In timpul verii petrecem mult timp in aer liber, la soare, crescand aportul nostru natural de vitamina D. Cu toate acestea, pe masura ce se schimba anotimpul si zilele devin mai scurte si mai reci, iesim mai rar in aer liber pentru a ne bucura de soare. Vitamina D, care se sintetizeaza in piele cand ne expunem la lumina soarelui, joaca un rol esential in stimularea imunitatii si in reglarea starii de spirit. Medicul spune ca este esential sa-ti faci timp pentru a iesi in aer liber in zilele insorite pentru a absorbi cat mai multa vitamina D posibil. De asemenea, ea recomanda suplimente naturale de vitamina D toamna si iarna.
De ce avem nevoie de multa vitamina D pe timpul iernii. Cum sa eviti deficitul
Probiotice
Pentru a construi o fundatie puternica pentru sistemul tau imunitar, este important sa ai grija de sanatatea ta digestiva. Probioticele si bacteriile „bune” sunt esentiale pentru a sustine sanatatea intestinala si imunitatea.
„Surse naturale de probiotice: cum ar fi varza murata, kombucha, chefirul si alte produse alimentare fermentate. De asemenea, este recomandat un supliment de probiotice pentru a mentine imunitatea ridicata in timpul schimbarii de anotimp”, scrie Dr. Cecilia Ho pe blogul sau.
4 beneficii nestiute ale probioticelor: efectele asupra creierului sunt impresionante
Vitamina C
Prezenta in multe alimente, vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar. Se gaseste in citrice, ardei, fructe de padure si varza. In doze mari, vitamina C este puternica in combaterea infectiilor, racelilor, tusei, comune in timpul sezonului rece.
Turmeric
Daca suferi de dureri articulare atunci cand se schimba vremea, turmericul te poate ajuta, conform medicului.
Beneficiile turmericului pentru par: 5 puteri incredibile ale superalimentului
„Nu numai ca turmericul stimuleaza imunitatea, dar poate reduce si inflamatia la nivelul articulatiilor. Turmericul poate condimenta atat alimentele, cat si bauturile. Incearca putin turmeric in cafeaua de dimineata”, explica medicul homeopat Dr. Cecilia Ho.
Daca nu iti place aroma de turmeric, poti sa il gasesti sub forma de capsule la magazinele naturiste.
Asadar, aceste 4 mici trucuri te pot ajuta sa atingi secretul imunitatii in sezonul rece si sa te feresti de afectiuni precum raceala, gripa sau virozele.
Foto: freepik.com
