1Momentul in care toamna isi face aparitia vine la pachet cu zile mai scurte, temperaturi mai reci si o stare generala de amorteala. Energia ta este mai scazuta si implicit, pofta de viata si motivatia sunt diminuate. Acest fenomen este recunoscut drept astenia de toamna, cei mai multi dintre oameni fiind afectati de perioada de tranzitie. Iata ce poti face in acest sens!
Ce simptome poti experimenta?
Oboseala excesiva – iti doresti mai mult ca oricand sa te odihnesti si simti o stare letargica. Nu ai energie deloc si nu simti pic de motivatie
Schimbari ale apetitului – in timp ce unii oameni nu simt mai deloc foamea, alti oameni se confrunta cu o crestere a poftei de mancare, si in mod special cu o dorinta de a manca dulciuri sau alti carbohidrati
Dificultati de adaptare – poate te confrunti cu o usoara melancolie dupa vara. Sau poate programul tau se schimba si iti este greu sa te adaptezi. Ai dificultati de concentrare si simti ca nu mai ai acelasi randament la locul de munca
Simptome fizice – poti experimenta dureri de cap, dureri musculare sau chiar probleme digestive
Stari de anxietate – poate te simti mai irascibila sau mai agitata decat in mod normal. Simti cum iti pierzi controlul asupra gandurilor tale si cum realitatea devine, dintr-o data, mult mai dura
Probleme de somn – desi esti obosita, te poti confrunta cu insomnii
Espresso make-up, noul trend de pe TikTok, este machiajul ideal pentru toamna aceasta
Cum poti sa te feresti de astenia de toamna?
Fie ca iti doresti sa previi astenia de toamna, fie ca te confrunti deja cu simptomele asociate acesteia, cateva schimbari ale stilului de viata pot avea un impact major asupra starii tale de bine.
Odihna trebuie sa fie prioritatea ta – asculta ceea ce iti spune corpul tau. Odihneste-te atunci cand simti nevoia si mentine un program regulat de somn.
Hidrateaza-te – asigura-te ca bei suficienta apa si evita, pe cat posibil, consumul de alcool. Vei ramane surprinsa de efectul pe care il poate avea hidratarea asupra energiei tale
Fa miscare in mod regulat – miscarea ajuta la imbunatatirea conditiei fizice si la reducerea stresului. Studiile sugereaza chiar ca activitatea fizica reprezinta cel mai bun remediu pentru depresie.
Fii atenta la alimentatia ta – consuma alimente bogate in nutrienti si vitamine, precum legumele verzi, fructele proaspete sau pestele gras.
Timp petrecut in natura – iesi la plimbare si bucura-te de vremea inca placuta. Expune-te la lumina naturala si ofera-ti un moment de liniste.
Foto: freepik.com
