1Receptorii de vitamina D3 se gasesc in aproape fiecare celula din organism – ceea ce inseamna ca vitamina soarelui joaca un rol imens in sanatatea noastra in aproape toate sistemele fiziologice.
Sustine functia musculara
Ajuta la reglarea nivelului de calciu din celulele musculare, ceea ce este crucial pentru contractarea si relaxarea adecvata a muschilor. Deficienta de vitamina D poate duce la scaderea fortei.
De ce avem nevoie de multa vitamina D pe timpul iernii. Cum sa eviti deficitul
Sprijin pentru fertilitate si reproducere
Cand vine vorba de sustinerea fertilitatii, vitamina D este implicata in toate aspectele, de la functia erectila si mobilitatea spermatozoizilor pana la conceptie si sarcina (atat pentru mama, cat si pentru copil).
Vitamina D are un rol important pentru sanatatea intestinala
Printre cele mai noi si interesante descoperiri despre vitamina D se numara si efectele sale benefice pentru sistemul digestiv. O cercetare realizata anul acesta in Australia a dovedit ca exista o legatura stransa intre un microbiom sanatos si nivelul crescut de vitamina D. Aceasta contribuie, de asemenea, la mentinerea integritatii fizice si functionale a barierei mucoasei intestinale, contribuind astfel la sanatatea intregului organism.
Ce au mai punctat aceste studii este faptul ca exista si o legatura inversa: absorbtia vitaminei D este corelata cu sanatatea intestinelor.
Are efect antioxidant
Un alt studiu sugereaza ca aceasta vitamina joaca un rol si pentru longevitatea organismului. Rezultatele indica faptul ca persoanele cu niveluri suficiente de vitamina D au mai multe sanse de a combate procesele oxidative, care apar odata cu imbatranirea.
Mentinerea sanatatii cardiovasculare
Contribuie la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale si la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Acest lucru este important mai ales pentru femeile aflate la varsta de menopauza, cand riscul de boli cardiovasculare creste semnificativ.
De ce nu poti obtine suficienta vitamina D numai in urma expunerii la soare
De cata vitamina D ai nevoie? Raspunsul poate varia in functie de mai multi factori, inclusiv varsta, starea de sanatate si stilul de viata, de aceea e recomandat sa discuti cu medicul in baza unor analize inainte de a apela la suplimente.
In general, pentru femeile cu varsta sub 70 de ani, se recomanda o doza zilnica de aproximativ 600 UI (Unitati Internationale) de vitamina D. Pentru femeile cu varsta peste 70 de ani, este recomandata o cantitate usor mai mare, de aproximativ 800 UI de vitamina D pe zi.
Foto: freepik.com
