1Viata sanatoasa nu este doar despre diete si antrenamente fizice, ci si despre obiceiuri zilnice care te pot ajuta sa te simti bine si sa iti mentii starea de sanatate pe termen lung. Astazi iti povestesc despre 7 obiceiuri pe care le-am implementat si pe care le poti include cu succes in rutina ta!
5 produse concentrate cu acid hialuronic: netezesc ridurile si intineresc vizibil tenul
Odihna corespunzatoare
Un somn bun este esential pentru refacerea organismului. Asigura-te ca dormi intre 7 si 9 ore pe noapte pentru a te simti odihnita si energizata. Calitatea somnului poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii tale, asa ca asigura-ti un mediu propice pentru odihna in camera ta: o saltea de buna calitate, perne confortabile si o patura pufoasa sunt esentiale. De asemenea, ai grija sa ai o camera bine aerisita iar temperatura sa fie una placuta.
Respiratia profunda
Atunci cand simti ca esti stresata sau anxioasa, opreste-te pentru cateva momente si concentreaza-te pe respiratia profunda. Ofera-ti cateva clipe doar pentru tine si inspira lent si profund pe nas, tinand aerul pentru cateva secunde, apoi expira lent pe gura. Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului nervos. Vei vedea cum incepi sa te relaxezi si cum stresul iti paraseste usor, usor corpul.
Consumul de ceaiuri din plante
Inlocuieste bauturile indulcite cu ceaiuri din plante naturale, cum ar fi ceaiul de menta, tei sau ghimbir. Acestea pot avea beneficii atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea mintala. Cred ca acesta este cel mai bun lucru pe care l-am facut, mai ales ca aveam obiceiul nociv de a consuma cate 2-3 pahare de suc pe parcursul zilei.
Bauturi pe care sa le consumi zilnic pentru un ten luminos si sanatos
Meditatia
Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sanatatii mintale. Meditatia este cea care ma ajuta sa gestionez stresul si sa ma deconectez de la emotiile negative. Imi place sa ma retrag intr-un mediu confortabil si sa imi acord cateva clipe de liniste, doar pentru mine. Gandurile mele devin mult mai clare si ajung sa imi dau seama ca situatia nu este atat de grava pe cat parea initial.
Pret special 222,75 lei
Auto-masajul facial
O scurta sedinta de auto-masaj facial poate imbunatati circulatia sangelui, reduce tensiunea si contribuie la o piele mai sanatoasa si mai frumoasa. Poti folosi varfurile degetelor pentru a masa usor fata si gatul, folosind miscari circulare. Este o tehnica pe care eu am inclus-o in rutina mea de skincare, si care simt ca face cu adevarat o diferenta in modul in care arata tenul meu. Acesta pare mai odihnit si mai sanatos, iar eu am parte de un moment de rasfat doar pentru mine.
Consumul de probiotice
Suplimentarea cu probiotice poate ajuta la mentinerea unei flore intestinale sanatoase, ceea ce are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar si a digestiei. Am luat aceasta decizie dupa ce m-am consultat cu medicul meu, iar rezultatele nu au intarziat sa apara.
4 beneficii nestiute ale probioticelor: efectele asupra creierului sunt impresionante
Recitirea obiectivelor si afirmatii zilnice
Incepe sau incheie ziua cu o lectura a obiectivelor tale pe termen scurt si lung, precum si cu recitirea unor afirmatii pozitive. Acest lucru iti poate mentine concentrarea si determinarea. Mie imi place sa fac asta chiar la inceputul zilei, astfel incat sa imi amintesc care sunt acele lucruri pentru care lupt.
Foto: Instagram/@helenowen
