1Atunci cand adopti ganduri care te ajuta sa te calmezi si sa-ti schimbi perspectiva, vei reusi sa iesi din orice situatie neplacuta, chiar si atunci cand in jurul tau pare ca totul se prabuseste.
Foloseste aceste 10 ganduri pentru a-ti gasi linistea in mijlocul furtunii
Cand lucrurile o iau razna, ai doua optiuni: sa cazi intr-o spirala a gandurilor care te macina, cand analizezi totul excesiv, sau sa te recentrezi, sa-ti resetezi gandirea si sa alegi o atitudine detasata, dar calculata.
1. Pe primul loc sunt lucrurile importante
In timp ce pot exista o multime de lucruri stresante in viata ta, este important sa realizezi ca nu poti face totul deodata. Incearca sa realizezi ce trebuie facut mai intai si porneste de acolo.
2. Cat de important este acest lucru?
Daca ceva te deranjeaza si iti ocupa tot timpul, incearca sa stai linistita (cateva minute, ore sau zile, dupa caz). Intreaba-te: „este acest lucru atat de important pe cat pare ca este?”. In acest mod, iti va fi mai usor sa te concentrezi pe solutie, si nu pe problema.
3. Sentimentele nu sunt fapte
Doar pentru ca simti si gandesti intr-un anumit fel despre tine si despre viata ta, nu inseamna ca este adevarat.
4. Sunt flamanda sau obosita?
Cand nimic nu iti intra in voie, indreapta-te catre corpul tau. Cum se simte el? Solutia ar putea fi mai simpla decat crezi, cum ar fi un pui de somn sau o masa nutritiva.
5. Aceste idei provin din egoul meu?
Egoul tau iti spune minciuni. Nu este prietenul tau. Daca anumite emotii sunt cauzate de el, judecata ta va fi intunecata. Alunga-le, pentru a vedea mai clar situatia.
Exercitii pe care sa le faci in jurnalul tau pentru claritate in ganduri si actiuni
6. Un moment rau nu inseamna o viata rea
Toata lumea trece prin zile grele. Nu generaliza si nu te gandi ca daca apar evenimente neplacute, inseamna ca toata viata ta este rea.
7. Nu este personal
Ceea ce cred oamenii despre tine nu are nimic de-a face cu tine, de fapt. Daca cineva iti spune ceva negativ nu este aproape niciodata personal. Accepta detasat opiniile altora, fara a le permite sa devina gandurile tale.
8. Sunt aceste ganduri ale mele?
De multe ori, vocea din capul tau este influentata de parerile altor persoane. Exista multe convingeri limitative ce provin din copilarie si apartin familiei tale. Detaseaza-te de ele si accepta doar acele ganduri care corespund cu valorile tale reale.
9. Care este cel mai rau lucru care se poate intampla?
Atunci cand ai de luat o decizie si te cuprinde anxietatea cu privire la viitor, fa un pas in spate. Priveste imaginea de ansamblu si vezi care e cel mai rau lucru posibil. E chiar atat de rau sau este doar teama ta de a actiona?
5 lucruri pe care as fi vrut sa le aud in momentele in care ma simteam anxioasa
10. Vreau sa am dreptate sau vreau sa fiu fericita?
Cand te afli intr-un conflict, gandeste-te daca merita cu adevarat sa lupti pentru argumentele tale. Uneori este mai simplu sa cedezi, sa pastrezi o atitudine neutra si, astfel, vei avea o viata mai calma.
Foto: depositphotos.com
