1Studiile arata ca persoanele care merg 10.000- 12.000 de pasi zilnic au un indice de masa corporala redus, la fel si procentajul de grasime.
Persoanele care integreaza antrenamentele de tip interval training au mai multe sanse sa slabeasca. Este un exercitiu banal care dureaza doar 30 de secunde, iar rezultatele lunare sunt fascinante.
Un astfel de antrenament te va ajuta sa arzi mai multe calorii datorita efectului numit „consum de oxigen in exces post-antrenament”.
Vechea regula, cum ca 3.500 de calorii semnifica 0.50kg de grasime, a fost detronata in ultimii ani, iar asta pentru ca formula nu ia in calcul compozitia corporala si metabolismul.
Asadar, atunci cand combini o sportul cu o dieta sanatoasa, procesul de slabire este mai eficient fata de restrictia calorica. Acest exercitiu banal te poate ajuta sa slabesti si sa-ti mentii sau sa-ti cresti masa musculara.
Este una dintre cele mai simple si eficiente metode de slabit, benefica totodata pentru reducerea tensiunii arteriale, imbunatatirea dispozitiei, cresterea fortei osoase si imbunatatirea digestiei. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: freepik.com
