1Iata, insa, ca specialistii in domeniul nutritiei, in frunte cu nutritionistul Wasim Nazer, sustin ca exista cel putin 7 reguli de aur care te pot ajuta sa scazi in greutate cu un efort minim.
Slabit rapid fara dieta. Cele 7 reguli de aur de care trebuie sa tii cont pentru a-ti pastra starea de sanatate:
1. Bea multa apa
Regula numarul 1 este cea care are legatura cu hidratarea. Despre apa se stie ca ofera senzatie de satietate, dar si ca sustine eliminarea toxinelor din organism si accelereaza metabolismul.
2. Tine evidenta caloriilor consumate
Desi pare complicat, exista o serie intreaga de aplicatii care te ajuta sa urmaresti numarul calorilor, dar si al macronutrientilor pe care il consumi.
„In primul rand este foarte important sa afli cate calorii iti este recomandat sa consumi, iar apoi nu ramane decat sa consumi putin sub acest prag, ca sa intri in deficit caloric. Slabitul va veni de la sine.”, explica Wasim Nazer.
3. Mananca des si putin
Pe vremuri, inaintasii nostri, mancau putin si des. Aceasta este o regula de aur in mentinerea constata a numarului de kilograme, pe care iti este recomandat sa o urmezi. Nu te infometa pentru ca aceasta este o maniera sigura de a castiga kilograme in plus fara sa-ti dai seama. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: freepik.com
