1Iti scazi pofta de mancare. Iti stimulezi energia si metabolismul. Stabilesti fluctuatiile glicemiei si insulinice. Te simti satul si poti sta mai mult timp fara sa mananci.
Pentru a intensifica pierderea in greutate si sanatatea generala, fa aceste grasimi sanatoase prietenele tale:
Unt de migdale
Un studiu de 24 de saptamani a descoperit ca persoanele care adauga migdale la o dieta sanatoasa au experiementat „o reducere in greutate sustinuta si mai mare”, in comparatie cu cele care au mancat alimente bogate in carbohidrati. In afara de grasimile mononesaturate sanatoase pentru inima, fibre si nutrienti greu de obtinut, cum ar fi magneziul si vitamina E, untul de migdale are un gust uimitor. Dar aminteste-ti sa citesti lista de ingrediente: vrei un unt de migdale crud care contine doar migdale, fara zahar adaugat.
Masline
Ai nevoie de o gustare inainte de cina? Ocoleste cosul cu paine si bucura-te de un cateva masline, care sunt bogate in grasimi mononesaturate sanatoase pentru inima. Un studiu a descoperit ca o dieta bogata in grasimi mononesaturate si proteina a ajutat persoanele cu diabet de tip 2 sa piarda in greutate si sa scada riscul de boli cardiovasculare. Uleiul de masline extravirgin primeste, de asemenea, un premiu la acest capitol.
Carne de vita hranita cu iarba
Comparativ cu carnea de vita hranita cu cereale, studiile arata ca vacile hranite cu iarba produc o carne cu un profil nutritiv si de grasime superior, facand din aceasta carne alegerea ideala. Aceasta contine acid linoleic conjugat (CLA), un acid gras unic despre care studiile spun ca poate ajuta la arderea grasimii de pe burta. Din acest motiv si altele, sa cheltuiesti in plus pe carne de vita hranita cu iarba devine complet justificat. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: depositphotos.com
