1Le-am aflat din publicatia diyartcrafts.com, care promite ca daca le urmezi constiincios diminuezi vizibil aspectul pufos al burtii. Nu trebuie sa te spetesti efectuand antrenamente dificile pentru a scapa de grasimea din jurul taliei.
Stiu, cei mai multi iubitori de sport ar alege exercitiile fizice intense cand vine vorba despre indepartarea grasimii abdominale. Trebuie, insa, specificat faptul ca doar efectuand abdomene nu poti scapa de acest neajuns. E adevarat ca, daca urmezi programe de fitness special gandite pentru zona taliei, poti obtine musculatura abdominala definita. Muschii, insa, vor fi ascunsi sub un strat moale de grasime. Prin urmare, tot ce ai de facut este sa elimini stratul de grasime, iar abdomenele rezolva partial problema.
Mizeaza pe antrenamente cardio
Daca sedintele tale de sport nu dau rezultatele asteptate, incearca sa faci exercitii de tip cardio. Acestea implica un efort fizic mai intens. Cele mai eficiente, care pot arde un numar mare de calorii sunt exercitiile de alergat, de inot. De asemenea, saritul corzii, drumetiile si sedintele de aerobic intra in categoria de activitati tip cardio. Toate acestea pot reduce grasimea de pe burta, daca alternezi si vitezele de executare a exercitiilor.
Include in meniu grasimi bune
Aliati in lupta impotriva grasimii de pe burta sunt alimentele care includ acizi grasi monosaturati, cum sunt avocado, nucile, semintele si uleiul de masline. Evita produsele care contin grasimi de tip trans, precum biscuitii cu margarine in compozitie din comert, cei uscati de tipul fursecurilor si, in general, sortimentul de paine alba. De asemenea, lasa pe raft produsele care au mentionat pe eticheta ca au in compozitie uleiuri partial hidrogenate.
Obisnuiste-te sa consumeiafine si ananas, pentru ca sunt alimente care lupta cu grasimile acumulate in corp. Lactatele degresate au si ele putine calorii, insa un continut important de proteine, care pot combate grasimile.
Nu “hrani” cortizonul, hormonul care creste apetitul
Un alt motiv care inhiba reducerea stratului de grasime din zona burtii este stresul. Acesta stimuleaza productia de cortizon. Cunoscut ca hormonul care are o stransa legatura cu cresterea poftei de mancare, cortizonul se face reponsabil si de acumularea stratului de grasime pe abdomen. Fa exercitii de relaxare, cum sunt miscarile yoga, si mediteaza sau obisnuieste-te sa apelezi la servicii de masaj. Ori, mai simplu, calatoreste in natura, bucura-te de lucrurile simple, de culori si parfumuri naturale. Este indicat sa faci astfel de activitaţi mai des sau sa-ti gasesti hobby-uri care te ajuta sa te relaxezi mai mult.
Scapa de grasimea din jurul taliei facand cure de detoxifiere
De doua ori pe an, cel putin, curata organismul de toxine si restarteaza-l. Prin detoxifiere, functiile corpului se accelereaza si tesuturile se regenereaza. In fiecare zi, pe stomacul gol, bea un pahar de apa in care ai stors zeama de lamaie. Vei resimti imediat efectul sau tonic, de energizare, dar si de stimulare a sistemului digestiv. Ia apoi micul dejun, care trebuie sa fie usor, nu bogat in grasimi. De exemplu, poti manca iaurt cu cereale integrale ori o salata de legume si un ou fiert. Pe parcursul zilei, include in meniu cat mai multe fructe si legume colorate, bogate in fibre si antioxidanti, cum sunt ceapa, morcovii, ridichile, castravetii. Astfel, inlocuiesti alimentele care streseaza ficatul, de exemplu carnea rosie sau pastele fainoase, si iti pastrezi energia.
Scapa de grasimea din jurul taliei evitand alimente care baloneaza
Ca sa arzi grasimea de pe abdomen este indicat sa consumi cat mai mult alimente care previn balonarea, cum ar fi dovleacul, iaurtul, ananasul, ghimbirul, menta, anasonul, feniculul, ceaiul de papadie. Evita sarea in exces, caci te baloneaza si favorizeaza retinerea apei in organism.
Foto: Instagram – Aubrey Winters
