1Nu e de mirare ca toata lumea vorbeste acum despre colagen: acest ingredient are beneficii pentru intregul organism, dar mai ales pentru frumusetea pielii pe termen lung. Colagenul mentine acel aspect plin si neted al tenului pe masura ce inaintam in varsta, prevenind aparitia ridurilor si a petelor pigmentare, conform specialistilor MindBodyGreen.
S-a demonstrat ca suplimentele cu colagen pot ajuta la promovarea productiei naturale de colagen si elastina, tocmai de aceea au crescut vertiginos in popularitate in ultima vreme. Totusi, nu te gandi ca sunt o potiune magica, cu efect instant – de obicei, pot trece 4-6 saptamani pana sa vezi rezultate, mai ales in ceea ce priveste aspectul pielii.
Dar daca iei colagen de luni de zile si nu vezi nicio imbunatatire? Daca suplimentele tale nu au niciun efect, cauzele pot fi cele de mai jos, identificate de specialisti in nutritie citati de MindBodyGreen.
Concentratia nu e suficient de mare
Tristul adevar este ca multe suplimente cu colagen au o lista de ingrediente ce lasa mult de dorit. Eticheta pretinde ca ingredientul principal este colagenul cand, de fapt, concentratia este foarte mica, insuficienta pentru a oferi rezultatele pe care le astepti.
Concentratia exacta de care ai nevoie difera in functie de rezultatul pe care il cauti. De exemplu, dozele sunt diferite daca iti doresti imbunatatiri la nivelul articulatiilor versus beneficii legate de fermitatea pielii.
Pentru piele: studiile arata ca un interval de 2,5 pana la 10 grame pe zi poate fi benefic pentru textura si aspectul pielii.
Pentru muschi: studiile arata ca 15 pana la 20 de grame pe zi pot sustine masa musculara, forta musculara si recuperarea de dupa antrenamente.
Pentru articulatii: s-a demonstrat ca 2,5 pana la 5 grame pe zi ajuta la sustinerea articulatiilor – cu toate acestea, daca iei in mod specific UC-II, ai nevoie doar de 40 de miligrame pe zi.
Pentru oase: Cercetarile disponibile sugereaza ca 5 grame pe zi imbunatatesc sanatatea oaselor.
In general, specialistii recomanda 15 pana la 20 de grame de colagen pe zi pentru a obtine cele mai multe beneficii.
Asadar, verifica intotdeauna eticheta – daca ingredientul de baza, colagenul, este prezent intr-o concentratie semnificativ mai mica, poate e cazul sa cauti un alt produs.
Formula nu este imbogatita cu vitamina C
Ceva ce multi oameni nu stiu: corpul nostru nu poate produce eficient colagen fara vitamina C. Acest antioxidant sustine productia de fibroblaste si regleaza sinteza colagenului, asa ca este esential. Daca ai deficit de vitamina C, nu vei obtine toate beneficiile pe care un supliment cu colagen le poate oferi.
Ca sa nu mai vorbim despre faptul ca vitamina C are capacitatea de a neutraliza daunele radicalilor liberi, ceea ce ajuta la stabilizarea colagenului deja prezent in corp.
Tocmai de aceea, un supliment cu colagen de inalta calitate va avea si vitamina C in formula; este OK si sa adaugi tu un alt supliment separat cu vitamina C in rutina ta zilnica.
Nu-l iei zilnic
Colagenul functioneaza cel mai bine atunci cand il iei in fiecare zi. Nu conteaza neaparat momentul zilei – dimineata, la pranz sau seara – atata timp cat devine parte din rutina ta zilnica. Multi oameni care sustin ca acest supliment nu are niciun efect nu il iau, de fapt, zi de zi. Ofera-i toate conditiile sa-ti ajute corpul si vei vedea efectele.
Foto: Instagram/@helenowen
