1Utilizata de mii de ani in medicina traditionala chineza si ayurvedica, berberina are proprietati puternice antioxidante, antiinflamatorii si antimicrobiene. In plus, este un supliment din ce in ce mai popular in randul celor care doresc sa piarda in greutate, fiind recunoscut si sub denumirea de “ozempic natural”.
Cum functioneaza berberina?
Berberina actioneaza la nivel molecular, influentand diverse mecanisme biologice. Una dintre cele mai importante functii ale sale este activarea AMPK (adenozin monofosfat kinaza activata), o enzima considerata “intrerupatorul principal” al metabolismului celular. AMPK ajuta la reglarea energiei celulare, influentand procesele de ardere a grasimilor, sinteza proteinelor si gestionarea zaharului din sange.
Principalele beneficii
Controlul glicemiei
Unul dintre cele mai notabile beneficii ale berberinei este capacitatea sa de a reduce nivelul zaharului din sange. Studii multiple au aratat ca berberina poate fi la fel de eficienta ca unele medicamente de sinteza folosite in tratamentul diabetului de tip 2. Ea imbunatateste sensibilitatea la insulina si reduce productia de glucoza in ficat, ajutand astfel la mentinerea unui nivel stabil al glicemiei.
Scaderea in greutate
Datorita capacitatii sale de a activa AMPK, berberina poate sprijini pierderea in greutate prin accelerarea metabolismului si stimularea arderii grasimilor. Mai multe studii sugereaza ca suplimentarea cu berberina poate reduce indicele de masa corporala (IMC) si circumferinta taliei.
Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare
Berberina contribuie la scaderea colesterolului LDL (colesterolul “rau”) si la cresterea colesterolului HDL (colesterolul “bun”), reducand astfel riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, poate reduce tensiunea arteriala.
Proprietati antimicrobiene
Berberina are proprietati antimicrobiene remarcabile, fiind eficienta impotriva bacteriilor, virusurilor, fungilor si parazitilor. Aceasta calitate o face utila in tratarea infectiilor intestinale, cum ar fi diareea cauzata de E. coli, precum si a altor infectii bacteriene.
Efecte antiinflamatorii si antioxidante
Proprietatile antiinflamatorii si antioxidante ale berberinei ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative si la reducerea inflamatiei cronice. Acest lucru poate contribui la prevenirea si gestionarea bolilor cronice, inclusiv a cancerului, bolilor de inima si a bolilor neurodegenerative.
Cum sa utilizezi berberina
Berberina este disponibila sub forma de capsule sau pulbere, iar doza recomandata variaza in functie de nevoile individuale. De obicei, se recomanda intre 500 si 1500 mg pe zi, impartite in doua-trei doze, luate inainte de mese. Este important sa incepi cu doze mai mici si sa cresti treptat pentru a reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi disconfortul gastrointestinal.
Precautii si efecte secundare
Desi berberina este in general bine tolerata, nu este lipsita de potentiale efecte secundare. Cele mai frecvente includ tulburari digestive, cum ar fi diareea, crampele abdominale si constipatia. De asemenea, berberina poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv cu cele pentru diabet si hipertensiune, asa ca este esential sa consulti un medic inainte de a lua orice supliment.
Foto: Instagram/@samiclarke
