1Surprinzator pentru cei mai multi dintre noi, medicii sustin ca atunci cand te confrunti cu probleme de somn, consumul de fistic poate fi extrem de benefic. Michael Breus, cunoscut si sub numele de „Doctorul Somnului”, spune ca vitaminele si nutrientii din fistic pot contribui la senzatia de oboseala si, in final, te pot ajuta sa adormi. Descopera mai multe motive pentru care este recomandat sa consumi fistic atunci cand te confrunti cu insomnii!
Bogat in melatonina
Unul dintre principalele motive pentru care consumul de fistic poate ajuta la imbunatatirea somnului este continutul sau ridicat de melatonina. Melatonina este un hormon natural care regleaza ciclul somn-veghe, semnalizand organismului cand este timpul sa se odihneasca. Prin consumul de fistic, poti creste nivelul de melatonina din organism, facilitand astfel un somn mai linistit si mai odihnitor.
Sursa naturala de magneziu
Potrivit lui Dr. Breus, fisticul este, de asemenea, o sursa buna de magneziu, un mineral cunoscut pentru capacitatea sa de a relaxa muschii si de a reduce stresul. “Se pare ca fisticul este plin de proteine si contine, de asemenea, vitamina B6 si magneziu”. Magneziul joaca un rol esential in reglarea functiei nervoase si a circulatiei sangvine, ambele fiind esentiale pentru un somn de calitate.
Proteine si grasimi sanatoase
Consumul de fistic ofera si o combinatie echilibrata de proteine si grasimi sanatoase, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Fluctuatiile glicemiei pot perturba somnul, provocand treziri frecvente pe parcursul noptii.
Aminoacizi care sustin productia de serotonina
Fisticul contine si triptofan, un aminoacid esential care contribuie la productia de serotonina, un alt neurotransmitator important pentru somn. Serotonina nu doar ca imbunatateste dispozitia, dar este si un precursor al melatoninei, ajutand astfel la reglarea ciclului somn-veghe. Consumul de fistic poate stimula acest proces natural, favorizand un somn mai linistit si mai odihnitor.
Beneficii suplimentare pentru sanatatea generala
Pe langa imbunatatirea somnului, consumul de fistic aduce si alte beneficii pentru sanatatea generala. Acesta este bogat in antioxidanti, care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, si contine fibre, care sustin digestia sanatoasa. Un organism sanatos in ansamblu poate contribui la un somn mai bun, iar fisticul poate fi o componenta valoroasa a unei diete echilibrate.
Pastila banala care ar putea reduce riscul de cancer colorectal. Cum explica medicii efectul
Cum sa integrezi consumul de fistic in dieta ta
Pentru a profita de beneficiile fisticului in ceea ce priveste somnul, incearca sa incluzi o portie mica in rutina ta zilnica. Il poti consuma ca ultima gustare a zilei, il poti adauga in iaurt sau il poti combina cu alte nuci si seminte pentru un mix delicios. Este important sa nu exagerezi cu cantitatea, deoarece fisticul este bogat in calorii, dar o portie moderata poate aduce numeroase beneficii pentru sanatatea ta.
Foto: depositphotos.com
