1Oricat de mult ne-am saturat de vremea extrem de calduroasa, trebuie sa recunoastem ca toamna vine de cele mai multe ori la pachet cu melancolie si cu ceea ce specialistii denumesc drept “depresia post vacanta”. Este firesc sa iti fie greu sa revii la birou si la rutina zilnica, mai ales atunci cand ai explorat locuri care ti-au taiat rasuflarea si te-ai deconectat complet de la probleme. Cu toate acestea, exista anumite strategii pe care le poti adopta astfel incat sa revii cu succes la birou si la responsabilitatile zilnice. Iata care sunt acestea!
Vezi această postare pe Instagram
Acorda-ti timp de adaptare
Una dintre greselile frecvente este sa te intorci din vacanta exact cu o zi inainte de a incepe munca. Daca zilele de concediu iti permit, incearca sa-ti lasi cateva zile de pauza intre revenirea acasa si reluarea activitatii. Aceste zile te vor ajuta sa te readaptezi treptat, sa-ti pui ordine in ganduri si sa te ocupi de micile treburi pe care le-ai neglijat inainte de plecare. Astfel, vei simti mai putin impactul intoarcerii bruste la rutina zilnica.
Revizuieste-ti rutina
Dupa vacanta, rutina zilnica poate parea mai grea, iar trecerea brusca la programul de birou poate accentua depresia post vacanta. Incearca sa faci mici schimbari care sa-ti imbunatateasca starea de spirit. Introdu activitati care iti plac in programul zilnic, precum o plimbare de dimineata, o scurta sesiune de yoga sau o ora de citit seara. Aceste momente de relaxare te vor ajuta sa mentii echilibrul intre munca si timpul personal.
Prioritizeaza lucrurile importante
Nu te forta sa fii productiva din prima zi de munca. Incearca sa incepi cu sarcini mai usoare, care sa te ajute sa te readaptezi la ritmul cotidian. Prioritizeaza activitatile importante si evita sa te supraincarci in primele zile. Tranzitia treptata te va ajuta sa reduci anxietatea si sa faci fata provocarilor profesionale cu o energie pozitiva.
Incearca sa ramai in atmosfera de vacanta
Desi vacanta s-a terminat, nu trebuie sa renunti complet la atmosfera relaxanta. Poti aduce cu tine mici suveniruri de vacanta pe care sa le asezi pe birou sau poti asculta muzica ce iti aminteste de locurile vizitate. De asemenea, planificarea unei alte escapade, chiar si de weekend, te poate ajuta sa te motivezi si sa infrunti cu mai mult entuziasm zilele de munca.
Concentreaza-te pe lucrurile pozitive de la birou
In loc sa te gandesti la sfarsitul vacantei, concentreaza-te pe aspectele pozitive ale muncii tale. Poate fi o oportunitate de a te reconecta cu colegii, de a-ti dezvolta abilitatile sau de a incepe noi proiecte interesante. Cand reusesti sa vezi munca dintr-o perspectiva pozitiva, stresul legat de intoarcerea la birou se diminueaza, iar tu vei fi mai motivata si mai energica.
Cultura “instant gratification” si cum ne afecteaza viata in era retelelor sociale
Nu uita de tine
In final, aminteste-ti sa ai grija de tine. Perioada post vacanta poate fi un moment bun pentru a reflecta asupra starii tale generale de bine. Fii atenta la nevoile tale emotionale si fizice. Mananca sanatos, fa miscare si acorda-ti timp pentru relaxare. Toate aceste aspecte contribuie la recuperarea energiei si la prevenirea instalarii pe termen lung a depresiei post vacanta.
Foto: Freepik.com