1Nu-ti spunem ca exista o potiune magica pe care o bei si brusc atenuezi ridurile. Nicidecum! Pentru ca stim ca ea nu exista si ca doar grija pe care o acorzi alimentatiei si stilului de viata te poate ajuta sa arati mai bine pe masura ce imbatranesti.
Specialistii au demonstrat de nenumarate ori ca o alimentatie adecvata are un impact semnificativ asupra modului in care arata pielea ta.
Aceste 3 alimente previn cu adevarat aparitia ridurilor si nu trebuie sa lipeasca din alimentatia ta, dupa cum au explicat cei de Womenshealth.com.au
Alege intotdeauna alimente integrale in diverse culori!
Sigur nu e prima data cand auzi despre acest lucru, iar dupa cum probabil ca ai constatat deja avem intr-adevar tendinta de a manca cu ochii. Cu cat mai multe culori in farfurie, cu atat vei consuma mai multe vitamine, minerale, antioxidanti si polifenoli care au grija de sanatatea si de pielea ta pe termen lung.
Nu te limita doar la trei-patru legume pe care sa le consumi pana te plictisesti de ele, ci variaza cat mai multe: spanac, patrunjel, salata pentru culoarea verde, cartofi dulci, morcovi, turmeric pentru portocaliu, dar nu uita nici de varza rosie, sfecla rosie, vinete si afine pentru un plus de culoare si antioxidanti.
Nu uita de proteine!
Proteinele sunt esentiale pentru o musculatura puternica, insa un lucru mai putin cunoscut este tocmai faptul ca tot ele sunt elementul principal pentru o piele frumoasa, un par sanatos si unghii puternice. Prin urmare, un consum de proteine de calitate trebuie sa fie o prioritate pentru tine, deoarece te ajuta sa te mentii tanara.
Printre cele mai bune surse de proteine se numara: carnea de vita de calitate, pestii uleiosi, ouale de tara, leguminoasele, tempeh, semintele de canepa si pulberea proteica din canepa.
Nu uita de grasimile sanatoase!
Multa lume se fereste de grasimi, insa este una dintre cele mai mari greseli sa elimini din alimentatia ta toate grasimile, in special pe cele sanatoase.
Aceste grasimi mononesaturate sunt esentiale pentru functiile hormonale, pentru sanatatea creierului, dar si pentru un par sanatos si o piele radianta. Avocado este una dintre cele mai bune surse de grasimi mononesaturate pe care il poti combina in felurite moduri cu o multime de salate si legume.
Grasimile polinesaturate care sunt excelente pentru sanatatea inimii si a creierului le gasesti in pestii uleiosi, cum ar fi macroul, somonul salbatic, sardine, nuci si seminte crude (nuci, nuci braziliene, seminte de chia, seminte de floarea-soarelui, seminte de canepa).
Foto: MATE The Label
