1In engleza se numesc „coping mechanisms” si reprezinta tehnici prin care o persoana gestioneaza o situatie stresanta, dificila sau dureroasa, precum dorul. Fie ca este vorba de dorul pentru cineva care este departe sau, mai profund, pentru cineva care a parasit aceasta lume, aceasta senzatie poate fi intensa si uneori coplesitoare.
Iata cateva tehnici prin care sa alini dorul de persoane aflate departe sau care nu mai sunt in viata
Adopta un ritual
Ritualurile iti ofera structura si sens in perioade de suferinta. Daca iti este dor de un prieten care s-a mutat departe si va este greu sa tineti legatura, stabiliti sa vorbiti in fiecare duminica la 10 dimineata, de exemplu. Rutina o sa va ajute sa gestionati mai usor noua dinamica a relatiei. In cazul in care e vorba despre o persoana care nu mai e prezenta in viata ta, fa un lucru care va unea. Mergi la plimbare. Sau la cafeneaua voastra preferata. Orice functioneaza pentru tine.
Gaseste o conexiune spirituala
Poate fi vorba despre rugaciune, meditatie sau chiar despre un simplu moment de reculegere. Este valabil mai ales pentru perioada de doliu si dor dupa moartea unei persoane dragi. Multi oameni gasesc confort in gandul ca persoana iubita este inca prezenta intr-un fel sau altul, chiar daca nu fizic.
Alina-ti dorul petrecand timp in natura
Natura are un mod unic de a ne vindeca sufletul. O plimbare prin padure, statul pe malul unui lac sau o drumetie pe munte te va ajuta sa-ti iei gandul de la suferinta ta. Aceasta metoda este benefica dupa o despartire sau indepartarea de un prieten. Daca te-ai despartit de partener si iti este dor de el, indreapta-te spre natura pentru a-ti reveni la viata.
De ce inca iti este dor de el desi a trecut un an de la despartire
Permite-ti sa simti emotiile
Primul pas in alinarea dorului este sa accepti ca acest sentiment este natural si sa-ti dai voie sa-l traiesti. De multe ori, incercam sa reprimam emotiile puternice pentru a evita durerea, dar suprimarea dorului poate duce la suferinta pe termen lung. Asadar, plangi atunci cand simti nevoia, vorbeste cu cineva de incredere sau pur si simplu stai linistita in tacere si lasa emotiile sa curga.
Scrie ceea ce simti
Noteaza in Jurnalul emotiilor ceea ce simti in legatura cu persoana care nu-ti mai este alaturi. Acest lucru te va ajuta sa clarifici mai bine ce sentimente te incearca. De asemenea, scrierea unor scrisori neexpediate este o tehnica terapeutica eficienta. Chiar daca persoana careia ii scrii nu mai poate citi scrisoarea, acest proces iti permite sa te exprimi. Poti sa-i impartasesti amintiri, sa spui lucruri pe care ai vrut sa le spui, sa-ti exprimi regretele.
Concentreaza-te pe prezent si viitor
E important sa nu ramai blocata in trecut. Desi este normal sa simti dorul, trebuie sa incerci sa-ti concentrezi atentia si pe lucrurile care te fac fericita in prezent. Redescopera hobby-uri, petrece timp cu cei dragi, fa lucruri care te pasioneaza. Dorul poate ramane o parte din tine, dar nu ar trebui sa te defineasca.
Foto: Freepik.com
