1Fa-ti o lista cu lucrurile pe care ai vrea sa le faci astazi
In loc sa astepti pana cand ajungi in fata computerului de la birou, mai bine fa-ti o lista a lucrurilor pe care vrei sa le faci si programeaza-le cat mai devreme in cursul diminetii, imediat dupa ce te trezesti. Programarea te ajuta sa-ti dai seama de cat de mult timp ai la dispozitie si de cat timp ai nevoie pentru a le face. Avand o viziune de ansamblu a intregii zile poti sa-ti programezi cel mai bun interval orar in care sa faci lucrurile pe care vrei sa le faci.
Agenda Fericirii pentru 2023 by Andreea Raicu, 147 lei, shop.andreearaicu.ro
3 smoothie-uri de primavara cu care sa-ti incepi dimineata
Urmareste realizarea obiectivelor culinare din regimul tau alimentar
Indiferent daca urmezi sau nu o dieta, este bine sa urmaresti sa consumi cantitatea minima recomandata de fructe si legume in fiecare zi, acestea fiind cheia unei stari de bine. Stim ca este greu sa iesi pe usa dimineata, ce sa mai vorbim despre tinut minte sa-ti iei cu tine legumele? Insa fiecare portie de legume este o sursa excelenta de vitamina A si C, fara sa aiba zahar adaugat in mod artificial.
Ocupa-te de hobby-ul tau
Indiferent daca iti place sa desenezi sau sa inveti o limba noua sau sa scrii intr-un jurnal, indiferent daca ai un hooby creativ sau nu, cu siguranta nu vei gasi timp pentru el atunci cand iesi dintr-o intalnire sau cand te gandesti ce sa gatesti pentru cina. Gasirea unui interval de timp pe care sa-l dedici hobby-urilor tale si transformarea acestui interval de timp intr-un obicei este foarte important, potrivit Laurei Vanderkam, expert in managementului timpului si autoare a cartii What the Most Successful People Do Before Breakfast.
„Mananca o broasca vie dis de dimineata” – Cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodata
Seteaza-ti remindere pentru a-ti arata recunostinta fata de lucrurile pe care le ai
Recunostinta este adesea asociata cu o stare de fericire mai mare. Setarea acestor remindere care sa te intampine dimineata te vor face sa te simti mai implinita. De exemplu, poti seta ca parola a telefonului sau a computerului data de nastere a cuiva drag, sau poti pune aproape de usa o poza pe care ai facut-o impreuna cu un prieten, ca sa o vezi atunci cand te pregatesti sa iesi din casa dimineata.
Joaca-te cu animalul de companie
Stim ca exercitiile fizice, indiferent daca le faci dimineata sau seara, nu inseamna modul ideal de relaxare pentru toate lumea, dar ele aduc beneficii importante atat pentru corp, cat si pentru minte. Fa-ti timp dimineata, macar 15-30 de minute, sa iesi la o plimbare cu catelul sau sa te joci cu el. Este un mijloc excelent ca sa-ti pui in miscare picioarele si sa-ti umpli plamanii cu oxigen. Daca iti plac pisicile, incearca sa faci putina yoga sau exercitii de stretching in timp ce felina ta toarce linistita pe langa tine. Si astfel, chiar inainte de a fi iesit pe usa pe drum catre birou, vei arde o gramada de calorii.
Rutina mea de dimineata pentru o zi cat mai productiva
Foto: Instagram – @queenofjetlags
