1De exemplu, mentinerea unui stil de viata sanatos, alimentatia echilibrata, vitaminele prenatale cu omega 3, limitarea consumului de cofeina si contactul sexual in perioada fertila te pot ajuta.
„Spermatozoizii traiesc timp de cateva zile in sistemul reproducator feminin, prin urmare contactul sexual frecvent inainte si in timpul perioadei fertile creste foarte mult sansele”, declara medicul ginecolog Connie Alford.
De asemenea, există numeroase aplicatii pentru monitorizarea ciclului menstrual, care te pot ajuta sa descoperi perioada fertila si sa-ti cresti sansele de a ramane insarcinata.
10 lucruri pe care trebuie sa le faci atunci cand esti insarcinata
Iata ce alte lucruri surprinzatoare te-ar putea ajuta sa ramani insarcinata mai repede, potrivit studiilor:
Consumul de peste si fructe de mare
Un studiu realizat in 2018 a descoperit ca persoanele care au consumat cel putin doua portii de peste pe saptamana au fost cu 22 de procente mai predispuse sa faca sex. Mai mult, cei care au continuat sa consume peste cu regularitate timp de un an, au avut sanse cu 92% mai mari de a concepe un copil in primul an.
Potrivit cercetatorilor, nivelul ridicat de omega 3 care se gaseste in peste si fructe de mare ajuta la reducerea inflamatiei din corp si stimuleaza circulatia sanguina, ambele putand sa creasca sansale de a ramane insarcinata.
Mersul pe jos
O viata sanatoasa te ajuta foarte mult sa ramai insarcinata mai usor. Dar daca nu esti o persoana care merge la sala cu regularitate, un studiu efectuat in 2018 a descoperit ca si plimbarile pot fi de ajutor. Pentru unele femei din cadrul cercetarii, chiar si plimbarile de zece minute s-au dovedit a le creste sansele de a ramane insarcinate.
In general, cele care au facut miscare mai mult de patru ore pe saptamana au avut sanse semnificativ mai mari de a ramane insarcinate, comparativ cu cele care nu au facut deloc exercitii.
Ce NU trebuie sa mananci daca vrei sa ramai insarcinata
Somnul in intuneric complet
Un studiu realizat in 2014 a descoperit ca intunericul este important pentru sanatatea reproductiva optima in cazul femeilor. Potrivit oamenilor de stiinta, melatonina este foarte importanta pentru fertilitatea femeilor, pentru ca are proprietati antioxidante care protejeaza ovulele.
„Somnul de opt ore in intuneric total poate creste nivelul natural de melatonina din corp”, declara medicul Mark P. Trolice pentru bustle.com.
Evitarea lubrifiantului
Daca vrei sa ramai insarcinata, ar trebui sa eviti lubrifiantul. „Arunca lubrifiantul, pentru ca are un efect spermicid si este toxic pentru spermatozoizi”, recomanda Dr. Trolice.
Un studiu realizat in 2014 a aratat ca numeroase tipuri de lubrifianti reduc motilitatea spermatozoizilor. Desi exista si lubrifianti special conceputi pentru a creste fertilitatea, cercetatorii care au realizat acest studiu recomanda evitarea produselor pe baza de silicon si apa.
Pregatirea pentru sarcina – sfaturi avizate de specialist
Consumul de laptisor de matca
Laptisorul de matca este substanta consumata de larvele de albine in primele trei zile de dezvoltare. Contine apa, proteine, zahar, grasimi, vitamine si aminoacizi. Este numit laptisor de matca pentru ca este principalul aliment consumat de matca, regina albinelor.
„Cercetarile au aratat ca laptisorul de matca este foarte bogat in nutrienti, revitalizeaza glandele suprarenale si actioneaza precum un fitoestrogen delicat, imbunatatind in mod natural fertilitatea”, declara specialistul in fertilitate naturala Hethir Rodriguez.
Alegerea alimentelor de sezon
Studiile au descoperit ca exista o legatura intre fertilitate si consumul de acid folic, vitamina B12 si acizi grasi omega 3. O dieta sanatoasa este esentiala daca vrei sa ramai insarcinata. Iar o varianta prin care te poti asigura ca mananci sanatos este alegerea alimentelor sezoniere.
„Optand pentru alimentele de sezon, iti ajuti corpul sa faca fata cerintelor din acel sezon si mentii organismul in cea mai buna forma atunci cand incerci sa concepi un copil”, declara medicul Aaron K. Styer.
De exemplu, in sezonul rece corpul se confrunta cu frigul si aerul uscat. Consumul de preparate calde si bauturi fierbinti ajuta organismul sa-si mentina temperatura interioara si sa se mentina hidratat.
Gandirea pozitiva
Ar putea fi dificil de pus in practica si nu garanteaza ca vei ramane insarcinata, dar gandirea pozitiva te poate ajuta. Studiile au descoperit ca practicarea unor metode de meditatie sau mindfulness poate avea efecte pozitive asupra sanatatii. Cand esti mai constienta si traiesti in prezent, poti reduce stresul si anxietatea, iar acest lucru este foarte important atunci cand vrei sa ramai insarcinata.
„Multe dintre femeile pe care le intalnesc se concentreaza asupra a ceea ce nu merge, incat nici nu observa ce merge bine. O perceptie pozitiva poate face o diferenta uriasa in aceasta perioada a vietii tale”, spune Dr. Styer.
Foto: Shutterstock.com
