1“Avocado-ul este unul dintre micile miracole ale naturii si sfatuiesc pe toata lumea sa manance avocado de cateva ori pe saptamana.” Il poti adauga in smoothie-uri sau poti face guacamole, ai la dispozitie o sumedenie de variante.
Dar care sunt beneficiile consumului regulat de avocado? Ce se intampla daca mananci avocado in fiecare zi?
Valorile colesterolului se imbunatatesc
Desi avocado si-a capatat reputatia ca are un continut ridicat de calorii si grasimi – ½ de avocado contine 113 calorii si 10 grame de grasimi – cele mai multe dintre ele sunt grasimi mononesaturate, care sunt sanatoase, daca sunt consumate cu moderatie. Grasimile bune ridica valorile colesterolului bun (HDL) si le coboara pe cele ale colesterolului rau (HDL). Sunt suficient de bune inca sa faca parte in fiecare zi din meniul unui doctor.
Uleiul de dovleac, cel mai bun detoxifiant natural
Imbunatateste digestia
O jumatate de avocado contine aproape 5 gr de fibre dietare (in functie de marimea fructului). Nutritionista Megan Ware sustine ca daca incluzi avocado-ul in regimul alimentar zilnic, poti ajuta la prevenirea constipatiei si la mentinerea unei digestii sanatoase. Un alt beneficiu datorat acestui fruct este acela ca mentine senzatia de satietate o perioada indelungata de timp. Daca adaugi felii de avocado in sandvisul sau in salata pe care le mananci, poti sa te simti satul pana la 3 ore.
Protejeaza organismul impotriva bolilor si infectiilor
Avocado este o sursa importanta de vitamina B, care contribuie la prevenirea bolilor si infectiilor. Mai contine si vitaminele C si E, precum si alti compusi chimici naturali care pot preveni aparitia cancerului. Deoarece are un continut ridicat de antioxidanti (cum sunt luteina si zeaxanthina), avocado poate preveni cataracta si degenerescenta maculara.
De ce sa bei apa cu stafide – Ce beneficii are pentru organism
Imbunatateste somnul
Pe langa faptul ca are un gust foarte bun, avocado contine mult magneziu (19,5 mg la o jumatate de avocado), un nutrient anti-stres important, recomandat de toti expertii in nutritie pentru imbunatatirea calitatii somnului.
Vei avea o stralucire aparte
Piele iti va straluci, ochii vor fi mai luminosi, iar parul va fi mai lucios. Acestea sunt calitatile de care vei beneficia daca avei consuma acest super-aliment. Acest lucru este posibil datorita continutului de grasimi mono-nesaturate si vitamine solubile. Beneficiile sunt disponibile atat prin consumarea ca atare a fructului de avocado dar si prin folosirea produselor de ingrijire corporala care contin avocado.
Metoda secreta a nutritionistilor: cum slabesti fara sa renunti la alimentele tale preferate
Foto: Instagram – @avocado.mix
