1Creierul este responsabil de intreaga functionare a corpului. Si este esential sa ai grija de sanatatea lui!
In viata de zi cu zi ne confruntam cu foarte mult stres, agitatie sau tensiuni. Si nu este mereu usor sa ne concentram asupra lucrurilor importante. Sau sa gasim cele mai bune rezolvari la problemele care apar. Si poate ca unele situatii ne distrag complet atentia si ne impiedica sa gandim in perspectiva. Sunt sigura ca si tie ti s-a intamplat de cateva ori. Este ceva firesc, iar toate aceste situatii apar din cauza oboselii fizice si epuizarii psihice.
Nu trebuie sa te invinovatesti pentru momentele in care esti derutata. Sau in care nu poti lua decizii intr-un timp foarte scurt. Insa poti sa detii controlul si sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Si primul lucru pe care il poti face este sa ai o alimentatie sanatoasa.
Daca vrei sa ai mai multa energie si sa fii intr-o forma psihica mai buna, iti recomandam sa consumi alimente care imbunatatesc memoria si concentrarea.
Alimente care imbunatatesc memoria si concentrarea
Turmeric
Pe lista cu alimente sanatoase, primul loc este ocupat de un condiment de origine asiatica. Recunoscut pentru beneficiile sale uimitoare asupra sanatatii, turmericul a fost utilizat inca din cele mai vechi timpuri. Consumul de turmeric are foarte multe beneficii pentru sanatatea creierului si mentine sanatatea celulelor. Este un puternic antioxidant si antiinflamator, motiv pentru care este recomandat in foarte multe diete. Turmericul ajuta la imbunatatirea memoriei si este recomandat pentru combaterea unor boli precum Alzheimer sau cancer.
Ciocolata neagra
Cicolata neagra are un continut bogat de flavonoide, o serie de substante polifenolice care se regasesc cu precadere in plante si dispun de proprietati antioxidante. Consumul de ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea functiilor cognitive, motiv pentru care este recomandat sa introduci acest aliment in dieta ta. In plus, este o sursa foarte buna de energie, in special in acele zile in care te simti lipsita de vlaga.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este un superaliment deosebit de nutritiv, care are numeroase intrebuintari. Pe langa beneficiile pe care le are asupra sanatatii si aspectului pielii, daca il folosesti pentru tratamentele corporale, uleiul de cocos are foarte multe beneficii si pentru sanatate. Este singurul ulei vegetal care are cea mai mare concentratie de acizi grasi, mai exact 90%. Unele persoane considera ca acest aliment nu este bun pentru sanatate, insa, din contra, are foarte multe beneficii. Uleiul de cocos protejeaza inima si organele vitale, insa ajuta si la mentinerea sanatatii osoase, are efect anti-imbatranire, protejeaza gingiile si sporeste capacitatea de concentrare.
Rozmarin
Unele persoane considera ca rozmarinul este folosit doar pentru a oferi mai multa aroma si savoare unor preparate culinare. Insa aceasta planta are foarte multe beneficii asupra sanatatii creierului. Rozmarinul ajuta la vindecarea ranilor, stimuleaza digestia, lupta impotriva cancerului, este antiseptic si antifungic, ajuta la buna functionare a inimii in caz de hipotensiune arteriala si imbunatateste memoria.
Afinele
Pe lista cu alimente care imbunatatesc memoria si concentrarea se afla si afinele. Aceste fructe contin de cinci ori mai multi antioxidanti decat broccoli si mai multi fenoli comparativ cu orice alt fruct. Sunt recomandate in primul rand pentru imbunatatirea memoriei si a capacitatii de concentrare. Insa sunt recomandate si pentru imbunatatirea acuitatii vizuale si pentru alungarea stresului.
Nucile
Potrivit numeroaselor studii, nucile sunt recomandate in special pentru sanatatea inimii. Insa si ele se situeaza pe lista cu alimente care imbunatatesc memoria si concentrarea. Cercetarile au demonstrat ca un consum regulat de nuci are foarte multe beneficii asupra sanatatii creierului. Fiind bogate in grasimi sanatoase, vitamina E si antioxidanti, nucile previn aparitia unor boli psihice. Daca poti, este recomandat sa consumi zilnic nuci.
Foto: Shutterstock.com
