Ce sa mananci daca suferi de endometrioza si 3 alimente pe care sa le eviti cu orice pret

Alimentatia pentru endometrioza este foarte importanta. Tot ce consumi iti influenteaza organismul, astfel ca hrana poate fi un medicament eficient sau un factor agravant. Alegerea este doar la tine!

Daca ai simptome precum dureri pelviene intense, disconfort in timpul actului sexual sau crampe puternice chiar si atunci cand nu te afli la menstruatie, este indicat sa mergi la o consultatie.

Ce este endometrioza si de ce sa nu amani vizita la medic!

Endometrioza se poate tine sub control daca este descoperita si tratata cu seriozitate. In plus, vezi recomandarile alimentare de mai jos si incearca sa le respecti cat de mult poti.

Alimentatia pentru endometrioza: 5 alimente cu efecte benefice

1. Somonul

Omega-3 ajuta corpul sa gestioneze si sa reduca inflamatia din organism. Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi benefici, asa ca este indicat sa il consumi macar o data pe saptamana.

Mai mult, un studiu arata ca femeile ce consuma o cantitate mare de somon (si, implicit, de Omega-3) au cu 22% mai putine sanse sa sufere de endometrioza.

2. Frunzele verzi

In aceasta categorie intra salata, spanacul, kale, valeriana si rucola. Fa-ti un obicei din a consuma salate bogate in nutrieti, caci acestea scad riscul de aparitie a endometriozei si iti ajuta organismul sa ramana sanatos pe termen lung.

Ai endometrioza? Aceste mici schimbari pot atenua durerile

3. Fructele

Fructele contin o cantitate mare de fibre, ceea ce reduce nivelul estrogenului si te ajuta sa diminuezi durerile cauzate de endometrioza.

In plus, antioxidantii din fructe lupta impotriva inflamatiei si amelioreaza durerea.

4. Ovazul, ciresele si migdalele

Ce au in comun toate aceste alimente? O cantitate mare de melatonina. Studii efectuate recent arata ca 10 mg de melatonina consumate intr-o zi au ajutat femeile cu endometrioza sa reduca nivelul durerii.

Le poti consuma separate sau chiar impreuna, intr-un terci de ovaz delicios. Cand cumperi ciresele, este recomandat sa alegi soiurile mai putin dulci.

5. Ceaiul verde

Asiaticii stiu foarte bine de ce consuma aceasta bautura in fiecare zi. Ceaiul verde contine ingredientul-minune EGCG (galatul de epigalocatechina), cunoscut pentru proprietatile sale anti-cancerigene.

EGCG ajuta la diminuarea tumorilor si poate fi deosebit de eficient si pentru prevenirea leziunilor formate in cazul endometriozei.

3 alimente pe care sa le eviti

1. Grasimile trans

In timp ce grasimile Omega sunt benefice pentru organism, cele trans fac exact opusul: sporesc inflamatia in corp si cresc riscul de aparitie a endometriozei cu pana la 48%.

Asadar, stai departe de cartofi prajiti, burgeri si alte preparate prajite sau pane.

2. Glutenul

„Gluten free” nu e doar un trend, o alimentantie lipsita de gluten poate ajuta destul de mult persoanele care se confrunta cu endometrioza.

Julianne Hough: „Endometrioza imi afecteaza viata sexuala”

Daca doresti sa incerci acest regim, consuma fructe, legume si carne slaba. Stai departe de versiunile fara gluten ale painii, pastelor sau produselor de patiserie caci, de obicei, acestea contin foarte multa grasime si zahar din plin.