De ce ar trebui sa ai mereu o minge de tenis in bagajul pentru vacanta

Te asiguram ca ai uitat sa pui in bagaj ceva foarte important: mingea de tenis. Probabil ca deja ridici o spranceana si te intrebi ce ai putea face cu un astfel de obiect in vacanta. Ei, bine, raspunsul este destul de imprevizibil!

Un medic cercetator din Londra a venit cu o idee care o sa ti se para cel putin ciudata, mai ales daca nu esti jucatoare de tenis. Doctorul Ali Ghoz le recomanda tuturor pacientilor sai ca, atunci cand pleaca in concediu, sa nu uite acasa mingea de tenis. Aceasta reprezinta instrumentul ideal pentru a scapa de oboseala si dureri musculare.

Masaj cu mingea de tenis: Cand, cum si de ce?

Fie ca esti o calatoare pasionata si adori sa strabati tot orasul pe jos sau preferi sa iei autobuzul, in vacanta te poti confrunta adesea cu picioare umflate si dureri musculare.

Poate ai mers prea mult, poate ai stat intr-o pozitie inconfortabila in avion sau poate ca patul de la cazare nu este chiar cel mai confortabil.

Oricare ar fi cazul, un masaj rapid cu mingea de tenis te poate scapa de disconfort. Nu trebuie decat sa rulezi mingea in zonele dureroase. Miscarile blande si circulare vor stimula circulatia sangelui si te vor ajuta sa iti dezmortesti trupul.

„Sporeste circulatia in corp masand pielea cu mingea de tenis. Incepe de la umeri, continua cu spatele si opreste-te doar cand ajungi la degetele de la picioare”, explica medicul.

Explicatia nu este deloc complicata. Presiunea exercitata stimuleaza musculatura si, astfel, daca exista tensiuni in corp, ele sunt eliberate rapid.

View this post on Instagram

Here is a great technique to release pecs and rhomboids, helping the shoulders to move more freely. Once you are comfortable rolling against the wall you can progress to lying on the ball on the floor. This does add more weight so if you find it too uncomfortable stay with the wall and just lean into it more. Remember to breathe 😀 Releasing muscle tension not only helps the muscles and surrounding joints to function better. It can also help to reduce stress on the body, improve pain and sleep. #shoulders #shoulderrelease #selfmassage #releasetension #musclerelease #lookafteryourbody #tennisballmassage

A post shared by Lokahi (@thelokahi) on Feb 18, 2019 at 10:52am PST

Tehnica de masaj cu mingea de tenis poate functiona si pentru febra musculara (oricine ar fi inotat la fel de mult in piscina aceea fabuloasa de la hotel!) sau asa-zisele „junghiuri” cauzate de miscari bruste si neobisnuite.

3 tipuri de masaj pentru o stare Zen

Masaj relaxant cu mingea de tenis dupa o zi de explorat orasul

• Pentru a relaxa partea din spate a corpului, intinde-te si pozitioneaza mingea de tenis intre tine si podea. Ruleaza mingea prin miscari lente si controlate, stimuland umerii, zona cervicala, intreg spatele, fesierii si gambele.
• Apoi, pentru zona din fata a corpului, foloseste mingea local, pentru gat, piept (zona din jurul sanilor), solduri si coapse. Daca esti familiarizata cu presopunctura, poti apasa mingea de tenis mai puternic in zonele specifice, obtinand aceleasi efecte benefice.
• In final, nu uita de talpi si degetele de la picioare. La acest nivel, exista numeroase puncte sensibile, responsabile cu mentinerea echilibrului in organism. Descalta-te si calca pe mingea de tenis, miscand piciorul inainte, inapoi si stimuland toata suprafata talpii.

Dupa un astfel de masaj complet, te vei trezi relaxata, plina de energie si gata pentru o noua zi activa!

Foto: Shutterstock.com