1Este prezentata ca o alternativa la operatia de bypass abdominal, iar cei care au imbratisat-o sustin ca este usor de tinut si da rezultate rapide. Cu toate acestea, anumite aspecte au ridicat ingrijorare, printre ele numarandu-se aportul scazut de calorii, absenta potentiala a nutrientilor si riscul major de a te ingrasa la loc.
9 sfaturi simple de slabit de la o femeie care a dat jos 22,5 kg
Ce este dieta celor cinci imbucaturi
Dieta celor cinci imbucaturi a fost creata in 2007 de catre dr. Alvin Lewis. Aceasta dieta saraca in calorii promite ca vei slabi rapid fara sa mai fie nevoie sa numeri caloriile, sa renunti la mancarurile care iti plac sau sa faci sport in mod regulat. A fost gandita sa fie o alternativa pentru un bypass gastric, adica o operatie pentru reducerea dimensiunilor stomacului. Creatorul dietei sustine ca poti slabi pana la aproape 7 kg in fiecare saptamana, limitand aportul de mancare la numai cinci imbucaturi la fiecare masa.
Cum sa urmez dieta celor cinci imbucaturi?
Premisa de la care pleaca dieta celor cinci imbucaturi este aceea ca trebuie sa inveti sa mananci ca o persoana care a suferit o operatie de bypass gastric, slabind astfel fara sa mai ai nevoie de aceasta procedura.
Antrenorul lui Jennifer Aniston dezvaluie cele mai bune trucuri pentru slabit
In mod corespunzator, portiile de mancare sunt restrictionate la maxim 10-12 inghitituri pe zi. Poti incepe aceasta dieta imediat sau poti reduce treptat cantitatea de mancare pe care o consumi de-a lungul a cateva zile sau saptamani.
Pentru a-ti atinge obiectivele acestei diete este incurajata excluderea micului dejun, fiind permis doar consumul de cafea neagra. Totusi, noi ti-am recomanda sa nu sari peste micul dejun, deoarece nu vei fi productiva pe parcursul zilei.
Poti sa mananci ce vrei la pranz si la cina, atata vreme cat numarul total al imbucaturilor nu depaseste cinci la fiecare masa. Este recomandat ca cel putin o inghititura la fiecare masa sau minimum doua pe zi sa provina din surse bogate in proteine, asa cum sunt carnea, pestele, ouale, produsele lactate, tofu sau legume.
Ai dreptul la o imbucatura de mancare intre mese si poti sa consumi cantitati nelimitate de lichide sarace in calorii.
Este permisa efectuarea de exercitii de intensitate scazuta, dar cele de intensitate moderata si ridicata sunt interzise in aceasta dieta. Pentru a acoperi eventualele deficiente nutritive este recomandat sa iei multe vitamine si suplimente de Omega-3 in fiecare zi.
Odata ce ai ajuns la greutatea tinta este recomandat sa faci schimbarea catre o dieta mai usor de sustinut, mai bogata in nutrienti astfel incat sa-ti mentii greutatea la care ajuns.
Dieta celor cinci imbucaturi te ajuta sa slabesti?
Cel putin la inceput, dieta celor cinci imbucaturi te va ajuta sa slabesti. Limitand aportul de mancare la maximum 10-20 inghitituri pe zi, vei consuma mai putine calorii decat are nevoie organismul tau. Studiile indica faptul ca un astfel de deficit de calorii va conduce la scaderea in greutate, indiferent de alimentele pe care le consumi. In functie de alimentele pe care alegi sa le consumi, dieta celor cinci imbucaturi iti va aduce mai putin de 800 de calorii pe zi, ceea ce o clasifica in categoria dietelor sarace in calorii.
Aceasta metoda de slabit ii ingrijoreaza pe medici
Insa, potrivit expertilor, aceasta dieta prezinta si un numar de riscuri pentru sanatate, printre care se numara probleme digestive, risc ridicat pentru dezvoltarea pietrelor la fiere, dar si alte probleme de natura digestiva. Exista dovezi ca, in ciuda faptului ca la inceput oamenii slabesc, aceasta dieta conduce adesea din nou la ingrasare, ceea ce sporeste riscul de depresie si da nastere a unui sentiment de esec pentru oamenii care incearca sa-si controleze greutatea. Din aceste motive, dieta celor cinci imbucaturi nu este considerata o metoda potrivita pentru a slabi si ar trebui urmata doar sub supraveghere medicala.
Foto: Instagram/Gabrielle Caunesil
