Bauturi benefice pentru creier

“Sucurile proaspete contin cantitati mari de nutrienti din plante, care distrug radicalii liberi ce dauneaza creierului inainte ca acestia sa apuce sa produca neplaceri”, spune Michelle Schoffro Cook, autoare a cartii Boost Your Brain Power in 60 seconds. “Reduc inflamatia din creier si compusul numit homocisteina, care a fost legat de aparitia infarctului si a altor boli serioase.”

Anumite alimente ajuta la protejarea creierului impotriva inflamatiei, un precursor al multor boli de creier si al pierderii memoriei. “Mixand aceste alimente, ajungi sa le consumi intr-o cantitate mai mare decat ai face-o in mod tipic. Asta inseamna ca te bucuri de si mai multe din proprietatile lor”, adauga Michelle Schoffro Cook.

Ia masuri de preventie cat mai devreme posibil, dar mai ales in timpul menopauzei, cand schimbarile hormonale au un impact mai mare asupra sanatatii creierului si a memoriei. “In timpul menopauzei, adauga minim cinci superalimente pentru creier in sucurile si smoothie-urile tale zilnice si redu consumul de zahar rafinat, de vreme ce zaharul este cea mai mare cauza a dezechilibrelor hormonale.”

Ingrediente sanatoase pentru creier

Unele dintre cele mai bune ingrediente pentru creier sunt afinele, zmeura, capsunele, ciresele, varza Kale, spanacul, strugurii mov sau rosii, ghimbirul, pudra de ceai verde (matcha), semintele de chia, turmericul, semintele de dovleac, rosiile, semintele de in si semintele si uleiul de canepa.

Doua retete sanatoase pentru creier

Smoothie de ciocolata

Monday made better with 'Chocolate'. Re-create this smoothie bowl by @tropicallylina… Swipe across for some chocolate fudge goodness. #naturalhealthco #chocolate #smoothie
A post shared by Natural Health Company (@natural_health_company) on Jul 22, 2018 at 2:13pm PDT

Ingrediente:

2 cani lapte de migdale sau de cocos

1 banana congelata

2 linguri de cacao

1 lingurita de pudra de turmeric sau 2.5cm de radacina proaspata de turmeric, data pe razatoare

Cand il consumi, amesteca ocazional pentru a amesteca mai bine turmericul, pentru ca are tendinta de a se lasa pe fundul paharului. Decoreaza cu fructele preferate, cocos si cacao nibs.

Suc din patru superalimente pentru creier

📸 @palettesnplants . . "Bee Bee Beets. This juice was pretty strong and but it’s great to get to yo veggies in first thing in the morning. 🥕I just threw whatever veggies and fruit I needed to use up in my fridge. I consider this my multivitamin too haa. 🤙🏽 Also I hope you noticed I enhanced the depth in this shot so you could see my phone in the reflection of the glass. 😹 #protip In it: beets kale celery carrot green apple orange ginger celery apple parsley cilantro
A post shared by It’s Juice O’ Clock Somewhere⏰ (@juice_o_clock) on Jul 24, 2018 at 9:37am PDT