1Acizii grasi esentiali, impreuna cu vitaminele si mineralele, joaca un rol important in mentinerea organismului sanatos si pastrarea tenului intr-o stare cat mai buna!
M-am gandit sa va povestesc mai multe despre ei, asa ca i-am cerut parerea specialistului nostru Dana Sota, Beauty & Wellness Consultant. Ea mi-a explicat de ce sunt buni acizii grasi esentiali, ce se intampla in lipsa lor si din ce alimente ii puteti lua.
Foto: Alexandru Rosieanu
Ce se intampla cand organismul nu se bucura de suficienti acizi grasi esentiali?
Uneori puteti observa ca pielea este uscata, ca tenul si-a pierdut stralucirea sau ca este prea gras. In aceste cazuri, multe dintre noi se gandesc doar la produsele de beauty si la faptul ca poate nu sunt eficiente.
Insa, toate aceste mici afectiuni apar si din cauza uneori minerale, vitamine sau acizi, care lipsesc din organism. De exemplu, in cazul in care nu aveti suficienti acizi grasi esentiali in organism, aspectul pielii se schimba. Aceasta se poate irita mai usor, se poate usca mai usor sau isi poate pierde elasticitatea si stralucirea.
Dana mi-a explicat exact ce se intampla cand nu exista suficienti acizi grasi in organism. „Acizii grasi esentiali si-au dovedit deja eficienta in tratarea/intretinerea/sanatatea pielii, fiind nutrienti ce ajuta la producerea naturala a “uleiului” din piele. Fara un aport de astefel de acizi, pielea produce un sebum iritant sau poate devani uscata, inflamata, plina frecvent de puncte albe si negre”, imi spune ea.
Care sunt acizii grasi esentiali recomandati pentru sanatatea pielii?
Exista o multime de acizi grasi esentiali, cu numeroase beneficii pentru organism. Insa, exista si anumiti acizi grasi care au efecte benefice mai puternice asupra pielii.
De exemplu, in cazul afectiunilor precum excesul de sebum iritant, puncte albe sau piele uscata, functioneaza foarte bine acizii grasi omega 3 si omega 6.
De unde va puteti lua cantitatea necesara de acizi grasi esentiali
Exista acizi grasi esentiali mai usor si mai greu de gasit. De exemplu, omega 6 se gaseste foarte usor in alimentele pe care le consumati zilnic, dar omega 3 poate fi mai greu de gasit in mancaruri. „Cei omega 6 se pot gasi cu usurinta in farfuriile noaste in mod obisnuit (carne de pui, mancarurile pragatite la cuptor, cereale de tot felul), in schimb omega 3 se gaseste cu dificultate”, spune Dana Sota.
Din pacate, sunt mai putine alimente care au un continut ridicat de acizi grasi omega 3. Acestia se gasesc fie in semintele de floarea-soarelui, fie in pestele de ocean. „Sunt doar cateva alimente care contin omega 3, si anume pestele oceanic (somon, sardine, macrou), semintele si uleiul de floarea soarelui. Ca si suplimente, cele mai indicate sunt capsulele de ulei de peste, cremele sau lotiunile continand acizi grasi esentiali nu sunt inca foarte populare:, este parerea Danei.
Foto: Shutterstock.com
