1Asadar, degeaba ti-ai gravat pe undeva, pe corp sau prin agenda un citat de self love si folosesti asta ca hashtag la ordinea zilei. Daca nu ai facut din ea o practica constanta, asemenea spalatului pe dinti, nu prea culegi beneficiile.
Iata cele 4 tipuri diferite de grija de sine pe care nu trebuie sa le neglijezi. Tine minte ca starea de bine sta in lucruri marunte!
a). Grija ce tine de corpul nostru
Grija de sine, cea de ordin fizic, trebuie normalizata si aleasa in mod activ, in fiecare zi. Nu se intampla numai in concediu, nu consta numai intr-o baie relaxanta cu lumanari, esente si petale plutitoare. Nu rezida numai intr-o zi de spa sau un masaj o data la 6 luni.
E drept ca tanjim dupa lucrurile de genul, tocmai din cauza ca se intampla atat de rar. Ajungem sa simtim frustrarea de a nu le avea si nu ne mai ocupam de lucurile marunte, care adunate in fiecare zi, ne aduc infinit mai multe castiguri decat orice alta activitate formidabila, facuta din an in Paste.
Cele mai dificile dovezi ale iubirii de sine pe care ti le datorezi zilnic
Grija pentru corpul si sanatatea noastra cunoaste niste valente pe cat de simple, pe atat de puternice:
- Somn
- Odihna
- Stretching
- Mers pe jos
- Mancare sanatoasa
- Yoga/sport
b). Atentia acordata emotiilor noastre
Sa ne intelegem, fiecare dintre tipurile de grija de sine nu merg unul fara altul. La ce bun niste zile din care nu lipsesc spuma si sarurile de baie, daca empatia si compasiunea pentru tine si ceilalti nu sunt de gasit?
Asadar, cand vine vorba de emotii, trebuie sa faci ca urmatoarele practici sa devina a doua natura:
- Managementul efectiv al stresului
- Maturitate
- Iertare
- Compasiune
- Generozitate
c). Grija de sine in relatiile cu ceilalti
Nu stiu despre voi, dar la mine lucurile in aceasta privinta stateau cam asa: daca te pui pe tine in fata celorlalti, esti om rau, egoist. Gresit! Grija de sine e prima treapta si cea fara de care altfel nu exista grija pentru cei din jur.
10 bucurii mici pe care le meriti din plin
In orice context social, in relatii profesionale, personale si chiar de familie, ai grija la:
- Limitele care nu trebuie sa-ti fie incalcate
- Sistemul de suport pe care sa-l ai aproape
- Ajutorul de care ai nevoie
- Exemple pozitive
- Comunicare eficienta
d). Spiritualitatea
Epuizarea si sentimentul ca nimic nu se intampla cum trebuie, ca esti mereu contra timp si vinovata pentru toate nemultumirile celor din jur capata proportii alarmante atunci cand nu esti in echilibru cu tine.
Ritualul tau de wellbeing contribuie si mai mult la senzatia de burnout?
Indiferent ce inseamna latura asta spirituala in cazul tau, uite ce poti prioritiza ca sa inlaturi senzatia de impovarare inutila:
- Timp de una singura → n-as fi zis asta acum cativa ani, dar face minuni
- Meditatie
- Plimbari in natura
Tipurile diferite de grija de sine merg cel mai bine impreuna, asemenea unui smoothie hranitor pentru trup si suflet. Nu lasa pe maine rasfatul ce-l poti face azi, si nu astepta concediul sau sarbatorile legale pentru a te ocupa putin de tine!
Foto: Instagram/Christina Tarabishy
