1Vaccinul antigripal iti poate salva viata, dar nu garanteaza ca vei trece peste iarna fara sa racesti absolut deloc. Conform studiilor, vaccinul este doar 29% eficient impotriva virusurilor care impanzuiesc comunitatile.
Pentru a-ti proteja mai bine sistemul imunitar si a trece cu bine si sanatoasa peste iarna, incearca aceste trucuri testate.
Consuma supa de ciuperci
Consumand o cana de ciuperci pe zi cresti productia compusului IgA – prima linie de aparare a sistemului tau imunitar impotriva virusurilor responsabili cu raceala – cu 53% in 10 zile, spune un nou studiu publicat in revista Nutrition. Co-autorul studiului, Gerald Pang, mai spune si ca compusii din ciuperci care intarest imunitatea sunt stabili la caldura, deci te poti bucura de beneficiile lor consumand ciupercile in supe, tocanite si alte mancaruri gatite.
5 semne ca nu te confrunti cu o simpla raceala – Cand trebuie sa mergi la medic
Apasa butonul de pauza
Luand o pauza de 20 de minute zilnic pentru a te relaxa cu adevarat iti scade riscul de gripa cu 36%. Motivul? Conform unui grup de cercetatori de la Universitatea din Ohio, micile pauze zilnice taie cantitatea hormonilor de stres cu 55%, permitandu-le astfel celulelor albe sa atace germenii cu care intri in contact mai rapid si mai agresiv.
Ia suplimente de vitamina D
Cel putin 25 de studii dovedesc ca vitamina D3 previne gripa mai eficient decat vaccinul, scazandu-ti la jumatate riscul de boala daca iei 3000 UI in fiecare zi. Vitamina D3 declanseaza genele care produc compusi ce distrug virusii. Nu uita sa te consulti cu medicul tau inainte de a lua orice supliment de vitamine.
5 remedii naturale pentru raceala aprobate de medici
Fa gargara cu ceai
O gargara cu ceai verde de trei ori pe zi iti poate scade cu 45% riscul de gripa, arata trei studii. Asta datorita compusului EGCG din ceaiul verde, care acopera virusii, facandu-i alunecosi si astfel impiedicandu-i sa se lipeasca de membranele mucoase. Cum faci? Tine un pliculet de ceai verde in apa clocotita timp de 20 de minute si lasa lichidul rezultat sa se raceasca inainte de a face gargara. Pastreaza restul in frigider pe toata durata folosirii.
Daca totusi ai racit…
La primele semne de raceala, ia o lingura de extract lichid de soc negru de patru ori pe zi. Studiile arata ca 90% din femei reusesc astfel sa-si revina dupa o raceala in 48 de ore. Truc: o sticla de soc negru se mentine proaspat si poate fi utilizat cel putin doua ierni daca e tinut la frigider.
Foto: Shutterstock.com
