1Am observat in aceasta perioada ca, oricat de pasionata as fi de activitatea pe care o intreprind, din cand in cand imi fuge gandul la ceva bun. Nu mai sunt pretentioasa, pare ca mintea mea se va multumi cu orice, atata vreme cat ii ofer „combustibil” constant.
Astfel, n-a fost placut sa realizez ca mananc mult mai des decat inainte si ca, in acelasi timp, ma misc mai putin decat inainte, iar asta n-are cum sa fie sanatos. Nu doar ca vom iesi din carantina cu kilograme in plus, insa si sanatatea noastra va avea de suferit. Si pentru ca pur si simplu mi se pare o cruzime prea mare sa ma pun la un regim drastic acum, m-am gandit sa renunt macar la toast-urile cu Nutella si sa ma bucur de gustari sanatoase, prietenoase cu silueta.
4 suplimente care combat efectele negative ale izolarii
Iata ce poti manca intre mese pentru a ajunge la un total de calorii zilnice mai mic:
1. O banana + unt de arahide
Taie o banana coapta rondele si pune peste fiecare feliuta putin unt de arahide 100% natural, fara zahar. Este o gustare satioasa, gratie carbohidratilor si grasimilor bune, asa ca te vei satura inainte sa mai mananci si o ciocolata sau un sendvis hipercaloric. In plus, e gustarea preferata a antrenorilor de fitness, pentru ca furnizeaza energie si iti ofera si ceva proteine, asa ca daca faci miscare in casa e ideala inainte de antrenament.
2. Iaurt grecesc cu nuci si miere
Aceasta e gustarea mea preferata din vremurile cand eram mai fit. Daca nu ai intoleranta la lactoza, atunci combinatia de iaurt cu miere si nuci nu e doar super gustoasa (gustul acrisor al iaurtului se completeaza de minune cu dulceata mierii), ci si hranitoare. Iti ofera proteine, grasimi bune si vitamine din miere, unde mai pui ca are putine calorii, desi are gust de desert.
3. Hummus cu ardei capia
Hummusul este satios, iti umple rapid stomacul, insa are putine calorii. Nu duce insa lipsa de proteine si nutrienti necesari organismului tau, asa ca bucura-te de gustul lui plin intre mese, in loc de junk food sau dulciuri. Pentru ca painea are multe calorii, incearca sa-l intinzi mai degraba pe ardei capia – este dulce si gustos si merge de minune cu hummusul.
Alimente bogate in zinc pe care trebuie sa le incluzi in alimentatia ta
4. Branza cu rosii
Iata o gustare romaneasca, ce te va satisface fara sa-ti aduca kilograme in plus. Cumpara o branza feta buna si mananc-o alaturi de feliute de rosii. Ideal ar fi sa gasesti o branza care nu e foarte sarata, pentru ca sodiul retine apa si te face sa pari mai „pufoasa”. De asemenea, incearca sa nu pui sare peste rosii.
5. Mini salata de fructe
Si fructele ingrasa daca le consumi in exces, insa o mini salata de fructe pe zi va fi mai mult decat binevenita, mai ales daca folosesti fructe cu mai putin zahar. Taie o jumatate de mar, adauga zmeura, afine si boabe de struguri. Astfel te bucuri de o gustare plina de antioxidanti, care te va satura rapid. Fibrele te asigura ca va trece ceva vreme pana cand stomacul va cere din nou de mancare.
Foto: Instagram/Victoria’s Secret Sport
