1Daca esti miniona, exista sute de tinute si variante de styling care ti se potrivesc ca o manusa. Poti purta tocuri, pantaloni cu talie inalta, rochite elegante si incaltari cat mai fine, care alungesc piciorul.
Cei mai potriviti jeansi pentru minione. Te fac sa pari mai inalta
Cu toate acestea, poti creste cativa centimentri in inaltime si fara ajutorul hainelor sau accesoriilor. Secretul sta in postura corporala!
Iata 4 exercitii pentru postura care te ajuta sa pari mai inalta instantaneu!
1. Miscari de retragere si ridicare a bratelor
Primul exercitiu din aceasta serie te va ajuta sa iti observi postura umerilor si sa te obisnuiesti sa tii spatele drept in permanenta.
Asaza-te in pozitie de fandare si coboara unul dintre genunchi. Pastreaza un unghi de 90 de grade la nivelul ambelor picioare.
Apoi, ia doua gantere sau discuri de 1-3 kilograme. Daca nu ai accesorii fitness, poti improviza folosind sticle cu apa sau conserve. Poti face miscarile si fara greutati, insa acestea cresc eficienta exercitiului.
Cu o greutate in fiecare mana, du bratele in fata ta, cu coatele indoite la 90 de grade. Retrage coatele in spate, deschizand pieptul si strangand omoplatii unul spre celalalt. Apoi, du din nou bratele in fata si repeta miscarea de 12 ori.
Fa trei serii din acest exercitiu, apoi treci la urmatorul.
Pentru exercitii corect executate, iti recomand programul Body Balance, pentru ca te ajuta sa te tonifici fara sa fie nevoie sa depui efort excesiv. In plus, contine exercitii care targeteaza direct durerile de spate.
Body Balance cu Andreea Raicu si Florin Cujba, 157 lei, shop.andreearaicu.ro
2. Flotari pentru omoplati
De multe ori, nici macar nu iti dai seama ca stai cocosata. Acest lucru te face sa pari mai scunda, indiferent de inaltimea pe care o ai. De aceea, acest exercitiu te va ajuta sa ai o postura dreapta, gratioasa si, nu in ultimul rand, care te face sa pari mai inalta.
Ce sa porti pentru a parea mai inalta: 5 trucuri de la Eva Longoria
Asaza-te in patrupedie, cu palmele asezate exact sub umeri. Impinge in palme si creeaza spatiu la nivelul pieptului, departand omoplatii unul de celalalt. Apoi, strange omoplatii si deschide umerii.
Vei observa cum trunchiul se ridica sau coboara, in functie de miscarea de la nivelul spatelui. Repeta miscarea de 12 ori, in 3 seturi.
3. Miscari de rowing, cu trunchiul aplecat
Stai dreapta, cu picioarele la latimea soldurilor. Pastreaza spatele intr-o pozitie neutra, in timp ce te apleci in fata, din solduri. Lasa bratele drepte, spre podea. Ia o gantera si ridica unul dintre brate, indoind cotul si ducand gantera spre piept.
5 trucuri de stil care te fac sa pari mai inalta
Fa 3 seturi a cate 12 repetari cu fiecare brat in parte.
Este un exercitiu excelent pentru a intari musculatura spatelui si pentru a te obisnui sa tii umerii drepti, departe de urechi, pentru a-ti imbunatati postura.
4. Presa deasupra capului
Intoarce-te in pozitia de fandare de la primul exercitiu, cu piciorul stang in fata. Ia o gantera in mana dreapta si ridica bratul deasupra capului, in linie dreapta. Indoaie cotul si coboara, apoi ridica din nou bratul, de 12 ori. Pentru mai mult echilibru, poti intinde bratul stang in lateral sau il poti pune pe sold.
Apoi, repeta miscarea cu bratul stang, mutand in fata piciorul drept. Fa 3 seturi a cate 12 repetari pe fiecare parte.
Foto: Instagram/@olesiastefanko
