1Daca esti stresata in ultima perioada, probabil ca ai observat anumite schimbari la nivelul corpului tau. Parul ti se ingrasa mai repede sau este mai rar, unghiile tale se exfoliaza mai des, iar buzele sunt uscate si crapate in permanenta.
Cand devine stresul cu adevarat toxic? Recomandarile expertilor
Motivul din spatele acestor modificari este simplu, chiar daca nu te-ai gandit la el din prima. Este vorba despre cateva gesturi cauzate de stres, pe care le faci fara sa iti dai seama pe moment.
Iata care sunt cele mai frecvente 5 gesturi cauzate de stres si efectele lor nocive!
1. Iti musti sau iti umezesti buzele cu limba
Cand stai la birou si te concentrezi intens asupra unui task, probabil ca iti musti buzele fara sa realizezi. Este un tic nervos des intalnit, care are ca rezultat craparea si uscarea buzelor sau chiar sangerari.
4 carti recomandate de psihologi pentru a tine in frau anxietatea si stresul
De asemenea, cand esti stresata si prinsa intre foarte multe lucruri de facut, poti uita sa bei apa. Prin urmare, ai tendinta de a-ti umezi buzele cu limba. Acest lucru poate duce la uscare excesiva si usturime, asa ca incearca sa ai mereu langa tine un pahar mare cu apa.
2. Te joci cu suvitele sau iti treci mana prin par
Stresul se traduce, in corp, prin agitatie si incordare. Multe femei, dar si unii barbati, isi manifesta starea prin miscari necontrolate precum trecerea excesiva a mainilor prin par.
Daca te surprinzi jucandu-te cu cate o suvita, rasucind-o pe deget sau tragand de fire, incearca sa te opresti sau sa inlocuiesti gestul cu altceva.
In caz contrar, grasimea si bacteriile de pe maini se vor transfera in par, iar acesta se va ingrasa mult mai repede decat de obicei.
De asemenea, joaca permanenta cu parul poate duce la fragilitate sau ruperea firelor, asa ca evit-o cat de mult poti. Cand observi ca esti stresata, poarta-ti parul prins intr-o coada impletita sau intr-un coc lejer.
3. Iti rozi unghiile
Ai fi surprinsa, dar majoritatea persoanelor care isi rod unghiile spun ca nu pot controla sub nicio forma acest gest nervos. De fapt, nici macar nu realizeaza ca o fac, pana nu isi coboara privirea si observa rezultatul.
Daca si tu ai tendinta de a-ti rupe unghiile sau de a le roade, incearca sa aplici saptamanal un lac sau o oja in nuanta preferata. Astfel, vei reusi sa stapanesti gesturile nocive.
4. Iti tii maxilarul inclestat
Printre acele gesturi cauzate de stres pe care este foarte greu sa le observi se numara si inclestarea maxilarului. Acest lucru iti poate deteriora smaltul dintilor sau ii poate toci, atunci cand este repetat zilnic.
10 alimente care reduc stresul: Ce trebuie sa mananci in aceasta perioada
Incearca sa faci acest exercitiu de cateva ori pe zi: inspira adanc, apoi expira pe gura, relaxand maximarul, buzele si limba. S-ar putea sa observi ca acestea erau foarte incordate inainte.
5. Ai mereu umerii incordati
Daca ai dureri de spate sau simti disconfort in zona cervicala, este foarte posibil sa iti tii umerii incordati pe parcursul zilei. Este o reactie normala la stres, care poate fi controlata sau remediata.
Incearca sa iei o pauza, macar de cateva ori pe zi, in care sa deschizi pieptul, sa rotesti umerii si capul, apoi sa ridici bratele si sa iti intinzi tot corpul. Te vei simti mult mai bine!
Foto: Unsplash.com
