1Pe timpul starii de urgenta, foarte multe persoane s-au apucat de antrenamente acasa, din nevoia de miscare si endorfine. Acum, cand autoizolarea nu mai este impusa prin lege, la fel de multe persoane au inceput, treptat, sa renunte la sport.
Antrenamentul pentru fesieri postat de Jessica Alba pe YouTube: Ce exercitii face actrita
Daca iti doresti sa pastrezi sportul in viata ta, pentru a te bucura in continuare de beneficiile sale, poti apela la mici trucuri care te ajute. Iti recomand programul Body Balance cu Andreea Raicu si Florin Cujba, pentru ca e bine structurat si te ajuta sa te tii de treaba:
197 lei, shop.andreearaicu.ro
Cum sa ai motivatie pentru sport si dupa autoizolare?
1. Gandeste-te din nou la obiectivele tale
Daca vrei sa ai motivatie pentru sport, este esential sa ai un obiectiv clar. In cazul in care nu stii raspunsul la intrebarea „de ce vrei sa faci sport?”, nu vei putea sa sustii acest obicei pe termen lung.
Astfel, ia-ti timp pentru a reevalua motivatia ta. Ce anume te incanta cel mai tare? Vrei sa ai un corp fit, iti place senzatia de putere si incredere pe care ti-o ofera antrenamentul?
Oricare ar fi cazul, gandeste-te la scopul tau atunci cand nu ai chef sa faci miscare. Acesta iti va oferi energie si entuziasm de fiecare data!
2. Creeaza-ti un spatiu special pentru rutina de fitness
Daca pana acum ai improvizat cand vine vorba de spatiu si echipament, este timpul sa treci la lucruri serioase.
Daca vrei sa pastrezi antrenamentele in rutina ta, motivele precum „nu am loc” sau „trebuie sa reorganizez livingul pentru a intinde salteaua” iti vor sta in cale.
De aceea, este indicat sa ai un spatiu dedicat rutinei de fitness. Nu trebuie sa fie imens, ci doar sa iti permita sa te misti in voie.
In plus, daca pana acum improvizai cu sticle de apa sau conserve, ar fi bine sa iti cumperi un set de gantere sau discuri. Sentimentul ca faci lucrurile ca la carte te va motiva!
3. Nu privi sportul ca pe o datorie, ci ca pe un hobby
Multe persoane cad in aceasta capcana. Privesc antrenamentele ca pe niste lucruri ce trebuie sa fie facute zilnic sau de cateva ori pe saptamana. Astfel, in ecuatie intervine sentimentul de vinovatie, atunci cand nu respecti programul pe care ti l-ai impus.
Rutina de ingrijire a tenului dupa antrenament pentru o piele radioasa
Incearca sa te uiti la sport ca la un hobby deprins in pandemie sau inaintea ei. In acest mod, vei fi mai relaxata, iar antrenamentele tale vor deveni din ce in ce mai dese, fara sa te simti presata sau obligata sa le faci.
4. Foloseste o rutina personalizata
Daca ai facut sport acasa pe timpul autoizolarii, probabil ca ti-ai dat deja seama ce exercitii iti plac si ce tip de antrenamente te plictisesc.
Pentru a te mentine activa, evita folosirea rutinelor gasite online, create dupa preferintele altor persoane. Unii adora rutinele pline de cardio si HIIT, altii iubesc antrenamentele functionale sau de tip circuit. Niciun corp nu este la fel, iar o rutina aleasa gresit te poate face sa renunti complet la sport.
Asadar, salveaza intr-un playlist clipurile de pe YouTube care iti plac sau fa un playlist cu muzica ta preferata, la care sa adaugi exercitiile care se simt bine pentru trupul tau. Va fi o placere sa te antrenezi in acest mod!
Foto: Instagram/@samiclarke
