1Unele persoane infrunta dilemele cu capul inainte, aruncandu-se direct spre solutii, iar altele prefera sa ignore problema, sperand ca ea va disparea, intr-un final. Adevarul este ca depasirea momentelor inconfortabile este dificila pentru oricine.
Totusi, problemele vor aparea mereu, iar scopul nostru nu este sa fugim sau sa scapam de ele, ci sa ajungem sa le gestionam cat mai usor. Aici intervine inteligenta emotionala, care te poate ajuta sa treci mai rapid peste anumite obstacole.
Iata 4 strategii de sanatate mentala si emotionala care iti vor fi de folos cand intampini orice problema!
1. Nu fugi de emotiile tale.
Ramai langa ele si simte-le! Oricat de mult te-ai ascunde, nu poti evita la nesfarsit asa-zisele emotii „negative”. De fapt, cu cat le eviti mai mult, cu atat ele se vor intoarce cu putere inzecita, facandu-te sa iti fie din ce in ce mai frica de ele. De aceea, cand ai o problema, este esential sa iti observi starile si sa le accepti exact asa cum sunt. Nu este momentul sa ignori gunoiul de sub pres, cu pretextul ca esti o fire vesela si pozitiva. Daca simti nevoia sa plangi, sa tipi, sa injuri sau sa te prabusesti pentru cateva clipe sau zile, permite-ti sa faci acest lucru. Doar asa vei putea depasi momentul.
Ca sa ajungi sa-ti exteriorizezi mai usor emotiile, te invit sa apelezi la Cartolinele Descopera-te, un instrument care te va ajuta sa te cunosti mai bine si sa depasesti mai usor momentele de cumpana.
Cartolinele Descopera-te, 89 lei, shop.andreearaicu.ro
BONUS:
Comanda-ti Cartolinele si primesti GRATUIT Jurnalul Recunostintei
Oferta valabila pana pe 24 septembrie 2020.
2. Nu te grabi sa gasesti imediat o rezolvare. Nu pune si mai multa presiune pe tine!
O mare parte din panica si anxietatea resimtite in contextul unei probleme are de-a face cu graba. Cand apare o problema, fie ea mica sau imensa, avem tendinta de a cauta imediat raspunsuri si de a indrepta situatia cat mai curand posibil.
Totusi, toata aceasta presiune te poate face sa te simti chiar mai rau decat problema in sine. Asadar, respira adanc si aminteste-ti: ai tot timpul din lume pentru a-ti reveni, pentru a elimina cauza suferintei sau pentru a te adapta la contextul in care esti. Toate la timpul lor, pe rand!
Ce ai facut astazi ca sa te cunosti mai bine?
3. Nu intra in capcana scenariilor. Ramai ancorata in realitate!
Diferenta majora dintre persoanele care trec usor peste probleme si cele care au dificultati consta, de cele mai multe ori, in modul de abordare a situatiei. Mai exact, cat de mult te lasi prinsa in scenarii negative si cat de mult ramai ancorata in ceea ce se intampla, de fapt? Stim ca tentatia de a te gandi la ce s-ar putea intampla este mare, insa pentru a trece usor peste probleme, este indicat sa ramai cat mai obiectiva cu putinta. Nu te gandi obsesiv la zecile de directii diferite in care ar putea sa mearga lucrurile. In schimb, axeaza-te pe momentul prezent si pe actiunile imediate pe care le poti lua pentru solutionarea situatiei.
4. Cunoaste-ti traumele si invata sa lucrezi cu ele
De multe ori, cei din jur nu inteleg de ce suntem atat de afectate de anumite lucruri pe care ei le considera banale. Explicatia este simpla: fiecare dintre noi este stimulat de lucruri, comportamente si intamplari diferite.
De exemplu, daca ai crescut alaturi de parinti stricti si duri, este posibil sa te deranjeze foarte tare interactiunile cu persoane care doresc sa se impuna sau sa te controleze.
Pentru a face fata cu usurinta oricarui fel de problema, este necesar sa te cunosti foarte bine, sa iti analizezi trecutul si sa lucrezi cu sinele. Astfel, vei sti exact ce anume te afecteaza si de ce, putand sa gestionezi mult mai bine situatiile grele.
