1Wonder Woman este un personaj fictiv, dar Gal Gadot joaca in fiecare zi rolul unei supereroine. Una dintre cele ma bine platite vedete de la Holywood, actrita israeliana in varsta de 35 de ani are doi copii si se ocupa si de afaceri – impreuna cu sotul ei a fondat o companie de productie, Pilot Wave Motion Pictures.
Dupa ce a interpretat-o prima data pe Wonder Woman, in 2016, Gadot a urmat un regim de pregatire foarte dur pentru a fi in forma maxima pentru scenele de actiune de pe ecran. Pregatirea pentru rolul din „Wonder Woman 1984” a fost o provocare extrema: cand nu filma scene foarte intese, Gal lucra la sala aproape in fiecare zi, timp de o ora, cu antrenorul ei, Magnus Lygdback, pentru a avea pregatirea fizica optima.
Insa rolul unei superoine nu implica doar pregatire fizica, ci si o dieta speciala, a explicat Lygdback pentru Women’s Health. Ca sa aiba nivelul de energie ridicat, actrita manca de cinci ori pe zi (trei mese si doua gustari). Toate mesele includeau alimente integrale, proteine, carbohidrati complecsi precum orezul brun, grasimi sanatoase si, desigur, multe legume.
Misiunea principala a lui Lygdback a fost sa supervizeze 17 din fiecare 20 de mese ale actritei. Celelalte trei erau la alegerea ei libera, iar Gal putea sa se rasfete cu paste, vin sau orice altceva poftea. In general, vedeta a evitat carbohidratii hiperglicemici, care provoaca fluctuatii ale zaharurilor din sange, precum paine alba, ca sa-si pastreze stabil nivelul de energie.
View this post on Instagram
Women’s Health dezvaluie dieta pe care Gal Gadot a urmat-o sub supravegherea lui Lygdback pentru a se transforma intr-o supereroina.
Micul dejun
De obicei, Magnus si Gal lucrau cam o ora in sala inainte de a incepe ziua de lucru, astfel incat actrita sa aiba energie pentru a filma. Dimineata, ea isi alimenta corpul cu o paleta colorata de produse care puteau fi consumate pe fuga, precum oua, quinoa, rosii si avocado.
Carbohidratii sanatosi furnizati de quinoa o ajutau pe Gal sa-si refaca stocurile de energie din muschi dupa antrenamentele zdravene de la sala. Actrita a avut tot timpul grija sa se hidrateze, insa a cautat sa pastreze caloriile pe farfurie, nu in pahar, asa ca a baut numai apa.
Prima gustare
Avand un rol care o solicita mult fizic, Gal trebuia sa manance ceva pana la pranz. Prima gustare a zilei era destul de frugala: o salata mica cu rosii, seminte si putine mezeluri.
Pranz
Una dintre sursele de proteine preferate ale actritei este pestele, precum tonul facut pe gratar, asociat cu o mare varietate de legume – baby broccoli, ridichii murate si ardei. „Nu trebuie sa mananci doar orez, broccoli si pui”, a explicat Lygdback. Filosofia lui e simpla: cu cat sunt mai creative si mai interesante meniurile, cu atat mai usor iti va fi sa te atasezi de un stil de viata sanatos.
A doua gustare
Dupa-amiaza, Gal avea nevoie de un nou impuls de energie. Din nou, pestele era preferatul ei. De obicei, o simpla salata cu scrumbie, seminte si o lingurita de guacamole ii sustineau tot efortul de care avea nevoie pentru a duce la bun sfarsit zilele grele, cu un ritm de lucru epuizant.
Cina
Nu este nicio surpriza faptul ca actrita opta pentru o cina cu multe legume si verdeturi, precum kale, kimchi si orez salbatic. Insa ea inlocuia pestele cu o bucata de friptura, de exemplu antricot de vita la gratar.
Poate ca nu este cea mai slaba carne de vita, dar Lygdback era mai interesat de calitatea proteinelor pe care Gadot le consuma – conteaza mai mult ca sursa de carne sa fie organica si bine ingrijita sau sa provina din captura, decat continutul de grasime.
View this post on Instagram
La capitolul „derapaje” permise, e clar ca pastele au fost preferatele actritei, asa cum demonstreaza una dintre fotografiile pe care ea le-a postat pe Instagram.
Foto: PR.
