1Motivele pentru care facem sport pot fi extrem de diverse. Unele persoane se misca pentru acea senzatie de fericire si relaxare pura de dupa antrenament, altele o fac pentru sanatate sau pentru silueta. Un lucru e clar: oricare ar fi motivatia ta, sportul contribuie la un corp puternic si o minte sanatoasa!
Cand vine vorba despre sanatate, stare de bine si longevitate, Zonele Albastre ale planetei sunt campioane. Oamenii care locuiesc in aceste parti ale lumii traiesc foarte mult, au o sanatate exemplara si se simt minunat chiar si dupa ce trec pragul de 90 de ani. Secretul lor, pe langa o alimentatie diversa si bogata in alimente proaspete, este miscarea zilnica.
5 rutine de yoga care te vor ajuta sa adormi atunci cand te lupti cu insomniile
Iata cum poti gasi si tu motivatie pentru a face sport, respectand cateva trucuri inspirate de Zonele Albastre!
1. Tine intotdeauna o pereche de pantofi sport la indemana
Oamenii din Zonele Albastre au un stil de viata care implica, in mod natural, efort fizic. Chiar daca tu traiesti intr-un context social total diferit, care implica foarte multe ore petrecute pe scaun, la birou, te poti obisnui sa fii mai activa.
Pentru a face acest lucru, pastreaza intotdeauna o pereche de adidasi la vedere, in casa. Ii poti tine pe hol sau in zona ta de antrenament, daca ai una. Este valabil si pentru echipamentul sportiv. Cand vei vedea ca ai totul la indemana, cheful va aparea mai usor, iar tu te vei misca mai mult si mai des!
2. Fa-ti planuri cu o prietena buna
Un alt secret al longevitatii pe care il poti „fura” de la oamenii din Zonele Albastre este ideea de comunitate. Totul este mult mai usor atunci cand ai aproape un cerc de prieteni buni, in preajma carora te simti acceptata exact asa cum esti.
Iar atunci cand vrei sa faci din sport un obicei recurent, vei fi mai motivata daca vei avea un partener de antrenamente. Asadar, vorbeste cu o prietena buna si stabiliti impreuna sa iesiti la alergat sau sa faceti sport de cateva ori pe saptamana. Setati obiective realiste, pe care ambele sa le puteti respecta pe termen lung!
3. Misca-te ori de cate ori ai ocazia
Ai de dat un telefon si stii ca discutia va dura cel putin 10-20 de minute? Ai o sedinta ce nu necesita camera video? Trebuie sa faci un brainstorming? Iata cate ocazii perfecte pentru o plimbare!
Daca vrei sa fii mai activa pe toata durata anului, ai nevoie de un mindset potrivit. Incearca sa integrezi miscarea in orice context se poate, fara sa te limitezi la antrenamente propriu-zise, pe saltea sau la sala de fitness.
Limonada fresh, de vara, cu proprietati vindecatoare pentru durerile menstruale
4. Gaseste un tip de miscare care iti place cu adevarat
Cand spun „sport”, majoritatea persoanelor se refera la antrenamente cardio sau de forta, pe saltea. Genuflexiuni, flotari, fandari si asa mai departe. Adevarul este ca nu toata lumea este pasionata de acest tip de exercitiu fizic. In schimb, s-ar putea sa adori inotul, mersul pe bicicleta, drumetiile montane, dansul sau pilatesul.
De aceea, cel mai bun sfat de a gasi motivatie pentru a face sport este acesta: gaseste un tip de miscare care iti face placere si care iti aduce bucurie, de fiecare data! In acest mod, nu te vei plictisi niciodata, iar miscarea va deveni un prilej de distractie si nu o corvoada pe care trebuie sa o tai de pe lista.
Foto: Instagram/@bandier