1Corpul fiecaruia dintre noi reactioneaza diferit la anumite alimente si este dificil de spus ca o singura dieta este universal valabila pentru toata lumea.
Acest lucru este cu atat mai important in ceea ce priveste sanatatea glandei tiroide. Pentru ca unele alimente pot fi inflamatoare pentru unele persoane, depinde de experienta fiecaruia sa afle ce alimente sa evite.
Suferi de balonare dupa fiecare masa? Cauza nebanuita a acestui simptom
Insa exista unele alimente care au tendinta de a fi benefice pentru cei mai multi oameni. Printre ele se numara si nucile braziliene.
Cu toate acestea, nu este indicat sa mananci un bol intreg. Henderson spune ca numai doua, trei nuci braziliene pe zi sunt mai mult decat suficiente pentru sanatatea glandei tiroide.
Iata de ce este important sa nu mananci mai mult de doua nuci braziliene pe zi:
Potrivit medicului, seleniul este un nutrient benefic pentru sintetizarea hormonului tiroidian. In acelasi timp este un antioxidant, prin urmare combate stresul oxidativ la nivelul glandei tiroide.
Beneficiile amestecului de miere si scortisoara. Doza naturala de sanatate pentru 13 afectiuni
Acest lucru inseamna ca lupta impotriva radicalilor liberi si scade inflamatia, iar cercetarile efectuate de-a lungul timpului au aratat ca acesta este un lucru benefic pentru cele mai multe persoane care se lupta cu disfunctii ale glandei tiroide.
Nucile braziliene sunt alimentele care contin cea mai mare cantitate de seleniu
Suna foarte bine, dar de ce recomanda medicul sa nu consumi mai mult de doua, trei? Se pare ca nucile braziliene contin o cantitate atat de mare de seleniu incat aportul poate fi prea mare.
Diferenta dintre vegan, vegetarian, pescetarian si flexitarian
Potrivit mindbodygreen.com, Departamentul American de Sanatate recomanda ca doza zilnica de seleniu pentru un adult sa fie de 55 de micrograme. O singura nuca braziliana poate avea intre 68 si 91 de micrograme de seleniu, astfel ca o singura nuca poate depasi cantitatea recomandata.
Mai mult, excesul de seleniu poate duce la aparitia unor simptome neplacute precum iritatii, ameteala si greata. Daca ai deja diferite surse de seleniu in alimentatia ta – asa cum sunt tonul, sardinele sau semintele de floarea soarelui – nu este indicat sa consumi prea multe nuci braziliene.
Studiile au aratat ca doar doua nuci braziliene pe zi te pot ajuta sa obtii cantitatea adecvata de seleniu necesara pentru buna functionare a glandei tiroide.
Foto: Instagram – @kendalljenner
