1Initial, esti incantata de noul tau program de sport, iar treptat incepi sa tot amani antrenamentele si apoi sa renunti complet.
Care este secretul unui program de activitate fizica pe care sa il urmezi ani la rand, fara sa te plictisesti, si de care sa fii tot timpul entuziasmata?
Actrita Halle Berry a descoperit de-a lungul timpului cateva reguli esentiale care au ajutat-o sa isi creeze o rutina de sport care ii place. De fapt, Berry este atat de pasionata de programul sau de sport incat a devenit antreprenor in domeniul fitness-ului. Ea a lansat platforma de fitness si wellness numita re-spin.
Vezi această postare pe Instagram
Iata cateva dintre trucurile ei pentru a crea o rutina de sport pe care sa o respecti:
Accepta faptul ca te simti ridicol
Intotdeauna cand incepi o noua activitate, probabil te vei simti putin ciudat. Ai senzatia ca nu te pricepi deloc si ca arati penibil. Halle a incercat de-a lungul timpului numeroase tipuri de activitati fizice, de la lupte in stil MMA si pana la yoga, arte martiale, antrenamente de forta sau box. Ea a recunoscut ca s-a simtit complet incepatoare la fiecare dintre ele.
Vezi această postare pe Instagram
Vrei sa te antrenezi ca Halle Berry? Acum poti… si e gratis!
„Cred ca cu totii ne simtim inconfortabil atunci cand nu ne pricepem la ceva din prima, pentru ca vrem sa fim buni. Te face sa te simti vulnerabil si, sincera sa fiu, risti sa arati stupid. Dar asta face parte din proces si poate ca este un lucru bun. Inseamna ca ai multe de invatat”, a declarat vedeta.
Secretul este sa incepi pas cu pas si sa imparti activitatea in etape mici. „Ai nevoie de curaj sa fii acea persoana noua care incearca un lucru nou”, declara antrenorul de fitness Araceli De Leon pentru self.com.
Ofera-ti sansa de a testa cat mai multe activitati fizice
Nu exista un exercitiu universal valabil, care sa fie potrivit pentru toata lumea. In urma cu cativa ani, un prieten i-a spus lui Berry sa incerce sa alerge, pentru ca este uimitor. Vedeta a incercat de mai multe ori si a descoperit ca nu ii place deloc.
„Nu era pentru mine. Cred ca este o linie fina intre a te provoca pe tine insati si a te forta. Este important sa faci diferenta dintre acestea doua”, a spus actrita.
Cum imi mentin abdomenul plat fara sa tin dieta
Un truc util este sa incepi orice noua activitate cu intentia de a descoperi daca iti place cu adevarat, recomanda antrenorul personal Kourtney Thomas. In loc sa simti ca trebuie sa faci ceva pentru ca este bine pentru tine, incearca sa privesti mai mult ca pe un experiment, spune specialista. Iti oferi timp sa descoperi daca ti se potriveste sau nu. „Nu trebuie sa ne fortam corpul sau pe noi insine”, adauga Thomas.
Ca sa iti faci o idee cu privire la noua activitate fizica pe care ai testat-o, incearca metoda lui Halle Berry de a merge la cateva sedinte si apoi fii sincera cu tine daca iti place sau nu.
Stabileste-ti mai multe teluri care pot fi atinse
Sa stabilesti unele teluri este un truc util folosit adesea in fitness. Te ajuta sa iti pastrezi interesul si sa te bucuri de ceea ce faci. De exemplu, Berry spune ca in prezent lucreaza pentru a obtine centura mov in jujitsu si acest scop o indeamna sa invete tehnici noi si sa exerseze mai mult.
„Ma face sa ma simt mai puternica de fiecare data cand imi stabilesc un nou tel. Este ca si cum as crea o noua cale intr-o calatorie. De asemenea, ma simt mult mai puternica atunci cand ma gandesc la telurile pe care le-am atins”, a spus actrita.
De exemplu, un nou scop poate fi acela de a creste treptat greutatile pe care le ridici sau de a creste numarul de repetitii si seturi pentru unele exercitii. Te va ajuta sa avansezi treptat si sa iti mentii antrenamentul interesant.
Intreaba-te de ce vrei sa te antrenezi
Exista o multime de beneficii pentru sanatate ale exercitiilor fizice. Aproape in fiecare zi apar noi studii care sa demonstreze asta. Dar care este motivatia ta? Odata ce gasesti raspunsul, va fi pentru tine ca un far calauzitor, este de parere Halle Berry.
„Eu, de exemplu, vreau sa traiesc o viata cat mai buna, vreau sa fiu cat mai mult alaturi de copiii mei si vreau sa ma simt excelent”, a declarat actrita.
„Cand te gandesti la activitatea fizica ca la un stil de viata, nu ceva ce trebuie sa bifezi pe lista de lucruri facute, poti sa elimini partea plictisitoare. Il transformi din ‘trebuie sa fac asta’ in ‘vreau sa fac asta’, ceea ce este o schimbare fundamentala. Cand descoperi cat de bine te poti simti dupa aceea, este imposibil sa fie plictisitor”, a adaugat actrita.
Foto: Instagram/@halleberry
