1Sarbatorile de iarna pot pune foarte multa presiune pe tine, mai ales daca ai predispozitie spre anxietate. Probabil ca iti faci griji pentru cadourile celor dragi, pentru vizitele pe care trebuie sa le organizezi, pentru preparatele pe care vrei sa le gatesti, iar lista poate continua.
Chiar daca cineva ti-ar spune ca este normal sa fie asa, noi iti spunem ca poti gasi solutii, astfel incat sa te ajuti singura sa ai un Craciun linistit si lipsit de agitatie. Iata cum!
Cum sa gestionezi stresul de sarbatori: 5 unelte utile
1. Fa o lista cu top 5 sau 10 lucruri care te streseaza cel mai tare
De cele mai multe ori, gandurile razlete te agita foarte tare. Ai impresia ca sunt sute de lucruri de rezolvat, iar timpul devine din ce in ce mai putin si trece din ce in ce mai repede.
Pentru a nu intra in panica, ia o foaie de jurnal si fa o lista cu top 5 sau chiar 10 lucruri care iti provoaca stres si anxietate in acest moment. Cadourile pentru rude, discutia delicata pe care trebuie sa o porti, cum refuzi o invitatie, curatenia de sezon…
Include totul si fii sincera cu tine. Apoi, pentru fiecare problema, gaseste cel putin doua solutii sau un plan de actiune. Vei incepe sa vezi mai clar, iar anxietatea se va diminua.
Simti ca relatiile iti rapesc libertatea si te „sufoca”? Iata care e explicatia!
2. Rezerva-ti timp singura – fara negociere!
Cand te copleseste stresul de sarbatori, simti nevoia sa petreci timp singura si sa te lase toata lumea in pace. De aceea, nu trebuie sa iti negi aceasta nevoie.
Rezerva-ti zilnic cate 10, 15, 20 sau mai multe minute doar pentru tine; un timp in care poti face absolut ce vrei. Te poti uita la un serial, poti face putina yoga, poti citi cateva pagini dintr-o carte sau poti dormi, pur si simplu.
3. Prioritizeaza distractia
Cine spune ca sarbatorile trebuie sa insemne numai vizite la rude si timp petrecut in familie? Daca relatiile de rudenie nu sunt chiar cele mai bune si cele mai benefice pentru tine, rezerva timp pentru distractie alaturi de prieteni.
Iesiti in oras si plimbati-va cu o ciocolata calda in mana, intalniti-va la cineva acasa pentru o seara de pizza si cocktailuri. Totul fara sa te simti vinovata! Te vei relaxa imediat, iar stresul se va topi in prezenta persoanelor tale preferate.
4. Incearca CBD si uleiuri esentiale
Pentru a calma organismul in perioada sarbatorilor, poti incerca si metode ayurvedice sau solutii alternative. Poti consuma zilnic ulei cu extract natural de CBD sau poti folosi substanta sub forma de crema sau lotiune.
De asemenea, poti incerca si o baie sau un masaj cu uleiuri esentiale de lavanda, bergamota, salvie sau ylang ylang. Natura are multe remedii, asa ca nu ezita sa le folosesti spre binele tau suprem!
5. Respira si mananca in mod constient in fiecare zi
Uneori, singurul lucru care te poate scoate din anxietate si care te poate aduce cu picioarele pe pamant este respiratia constienta. Obisnuieste-te sa respiri adanc, controlat si calm de cel putin cateva ori pe zi, dimineata, seara, dar si pe parcursul zilei, atunci cand ceva anume incepe sa te copleseasca.
Nu in ultimul rand, atunci cand mananci, fa-o constient, inghititura cu inghititura. Un fond de stres te poate face sa consumi mai repede mai multa mancare decat ai nevoie, iar efectele secundare pot varia de la disconfortul abdominal temporar pana la probleme mai grave de sanatate.
Foto: depositphotos.com
