1Sfaturi despre cum sa iti indeplinesti toate obiectivele gasesti absolut oriunde ai cauta. Online, la persoanele apropiate, ba chiar si la necunoscutii care le ofera in mod gratuit. Poate pe unele deja le-ai incercat, insa fara succes in anii trecuti.
Totusi, esti curioasa ce a functionat, in mod real, pentru cineva care chiar a reusit sa ajunga acolo unde vrei si tu sa fii.
Iata ce a facut cineva care a reusit atingerea obiectivelor de fitness si de sanatate anul trecut!
1. Pregatirea ingredientelor in loc de prepararea meselor
Daca ai avut ca scop o alimentatie mai sanatoasa, cu siguranta ai auzit despre meal prep. De fapt, suntem sigure ca ai si incercat sa iti prepari in avans mesele, pentru a evita tentatiile dulci si fast food-ul. Nu a mers prea bine, nu-i asa?
Madeline Galassi, editor The Every Girl, povesteste ce a ajutat-o pe ea sa isi regleze dieta si sa manance, intr-adevar, mai sanatos si mai echilibrat. Este vorba despre pregatirea ingredientelor. Aceasta spala legumele imediat dupa ce se intoarce de la cumparaturi, le portioneaza si le asaza in recipiente separate. Astfel, le are mereu la indemana indiferent ce vrea sa gateasca.
Rezultatul? Mese mai echilibrate, fara sa sacrifice bucuria de a manca ceva bun si diferit in fiecare zi!
2. Regandirea gustarilor in loc de eliminarea lor completa
Probabil ca multi health gurus ti-au spus ca obiceiul tau de a lua gustari de mai multe ori pe zi este extrem de rau si trebuie sa fie scos complet din ecuatie. Cu toate acestea, stim cat este de greu sa renunti la un obicei vechi, care iti place si de care nu iti prea vine sa te desparti.
Solutia gasita de Madeline este sa regandeasca snack-urile si sa le pastreze in rutina ei. A lua o gustare pe baza de guacamole si sticksuri de morcovi in loc de chipsuri sau ciocolata este deja un pas in directia buna!
3. Miscarea, parte din viata de zi cu zi
Ti-ai promis ca vei face sport foarte des anul acesta, nu-i asa? La fel de probabil, deja te-ai descurajat sau ai renuntat la idee.
Ceea ce te va ajuta cel mai mult sa devii o persoana activa nu este fortarea de a face antrenamente zilnice. Secretul este sa integrezi miscarea fizica in rutina ta de zi cu zi, sub diferite forme. Urca pe scari in loc sa chemi liftul. Plimba-te putin atunci cand simti ca nu ai energie suficienta pentru un workout. Orice ar fi, nu sta pe loc!
4. Ascultarea atenta a corpului
Acesta este, poate, cel mai mare secret pentru reusita. Chiar daca recomandarile expertilor sunt demne de luat in seama, acest lucru nu inseamna ca toate ti se aplica exact asa cum sunt formulate.
Uneori, un program de trei antrenamente foarte intense pe saptamana este prea mult. Alteori, prea putin. In mod similar, evitarea completa a carbohidratilor poate functiona pe termen limitat pentru cateva persoane, insa nu pentru toata lumea.
Asadar, asigura-te ca ramai flexibila in fata recomandarilor expertilor si ca iti asculti corpul constant. Daca acesta iti sopteste ca s-ar simti mai bine altfel, ofera-i atentia si grija necesare.
Foto: Instagram/@whitneyfransway
