1E luni dimineata, abia se face lumina afara, si te pregatesti sa incepi o noua saptamana. Dupa un weekend in care ai lenevit, pare imposibil sa te trezesti cu mintea limpede si sa simti ca poti face orice, asa ca singura ta nadejde se leaga de mirosul prietenos al cafelei. De la prima gura pe care o sorbi simti ca revii la viata.
Iti suna cunoscut? In cazul asta, trebuie sa stii ca a-ti bea cafeaua imediat dupa ce te-ai trezit nu este un obicei bun, iar expertii nu-l recomanda.
Hidratarea, primul obiectiv al zilei
Medicul Michael Breus explica de ce ar trebui sa inlocuiesti dimineata obisnuita ceasca de cafea cu un pahar de apa. Motivul nu este doar faptul ca apa e lichidul vital de care organismul are nevoie, ci si ca somnul in sine reprezinta o activitate care te deshidrateaza. Prin urmare, cand te trezesti, apa e primul lucru de care are nevoie organismul, scrie Well+Good.
„Pierdem cam un litru de apa in fiecare noapte, asa ca ne trezim deshidratati”, a spus Dr. Breus. „Din pacate, multa lume incepe ziua cu o ceasca de cafea. Cafeaua este diuretica, te determina sa urinezi. Asa ca nu este o idee buna sa facem asta – vrem apa ca sa ne hidratam”, a explicat el.
In plus, cafeaua tinde sa ridice nivelul de cortizol, asociat cu starea de alerta si cu trezirea, dar te face sa te simti si mai stresata si nelinistita.
Cel mai bun moment in care sa bei cafeaua
Nutritionista Amy Gorin subliniaza ca daca bei cafeaua imediat dupa trezire nici nu te vei bucura din plin de beneficiile acesteia. Tehnic vorbind, nivelul de cortizol este de obicei mai ridicat dimineata, datorita raspunsului natural al organismului la trezire, urcand de la 38 la 75 de procente in primele 30 de minute dupa ce ai coborat din pat.
„Cand te trezesti, e un interval in care treci de la buimaceala de dupa somn la inceperea rutinei zilnice. Nu ai neaparat nevoie de impulsul cafeinei ca sa te speli pe dinti”, a explicat Gorin.
Cercetatorii confirma: cafeaua iti prelungeste viata!
Un lucru e sigur: nu trebuie sa renunti la placerea de a bea o cafea dimineata, ci sa schimbi ordinea prioritatilor. Dr. Breus recomanda sa bei macar un pahar de apa la temperatura camerei inainte de a consuma orice alt lichid, de preferat tot la temperatura camerei.
Daca nu-ti place sa bei apa pe stomacul gol dimineata, poti urma sfatul specialistului de a o combina cu ceva. Ii poti urma exemplul de a bea apa cu lamaie, pentru un mic adaos de vitamina C. Abia apoi este recomandat sa bei cafeaua.
Noua rutina cu un scenariu diferit
Acum imagineaza-ti noua ta rutina: e luni dimineata, afara abia se lumineaza si nu te simti pregatita deloc sa incepi o noua saptamana. Dupa ce ai lenevit tot weekendul, pare imposibil sa te trezesti cu mintea limpede, iar singura ta nadejde se leaga de mirosul irezistibil al cafelei.
Adulmeca acest miros in timp ce te hidratezi si bei un pahar de apa cu lamaie, timp in care incepi sa-ti aduni fortele. Apoi poti sa-ti savurezi cafeaua si te vei bucura de toate beneficiile pe care ti le ofera.
Foto: Unsplash.com
