1Mai mult, cand esti lipsita de energie, totul din jurul tau se poate pierde. Iti poti pierde locul de munca, iti poti pierde prietenii si relatia cu persoana iubita, te poti pierde pe tine. Gandurile se intuneca, mintea se inchide, fruntea se incrunta, iar de aici pana la depresie mai sunt cativa pasi mici. De aceea, este extrem de important sa nu neglijezi aceasta stare atunci cand isi face aparitia.
Pe cat de multi factori exista care ne fura energia, la fel de multi sunt si cei care ne-o redau. Si nu este nevoie sa apelam la pastile sau alte suplimente, la terapia cu un psiholog sau alte forme de terapie. Asta pentru moment, depinde de cat de mult lasam lipsa energiei sa ne afecteze stilul de viata.
Deschidem lista cu factorii care iti fura energia. Pentru ca, asa cum se intampla in multe situatii, intai trebuie sa se instaleze problema ca sa o remediem. Bineinteles, ideal este sa previi, sa te uiti la ce poti face ca sa nu ajungi in situatia asta.
Ce iti fura energia
Frica – persoanele care sufera de anxietate, implicit atacuri de panica, cunosc cel mai bine ce inseamna sa fii controlat de frica. Se poate spune ca frica este cel mai puternic factor care ne priveaza de energie, chiar mai puternic decat munca in exces.
Stresul – in foarte multe cazuri, lipsa de energie apare atunci cand obosim psihic. Faptul ca ne stresam la job, in relatia de cuplu ori avem o relatia tensionata cu parintii, toata aceasta agitatie ne epuizeaza. Ne seaca de energie si ne intristeaza.
Resentimentul – un sfat care m-a ajutat foarte mult atunci cand l-am primit si de care am continuat sa tin cont este: “iarta si fugi!”. Am suferit mult din cauza unor persoane care au ales sa isi schimbe atitudinea pentru ca s-au simtit superiori, in ciuda prieteniei noastre apropiate. Ca sa pot sa ma vindec a trebuit sa ii iert si sa accept ca relatia nu o sa mai fie la fel.
Negativismul – o persoana care gandeste negativ nu are capacitatea de a vedea ceva frumos in jurul sau. Si nici nu poate sa vorbeasca frumos despre ceva. Pe langa faptul ca negativismul te seaca pe tine de energie, are acelasi efect si asupra celor din jurul tau.
Ganditul in exces – de cate ori nu mi-a fost dat sa simt asta pe propria piele. Si de fiecare data ma simteam mai obosita si lipsita de energie decat daca as fi muncit 10 ore in ziua respectiva. Pe langa asta, recunosc ca ganditul in exces a fost de cele mai multe ori degeaba. Prea putin din ce am gandit s-a intamplat.
Muncitul in exces – stii vorba aia: “nu iti ridica nimeni statuie”? Crede-ma, asa este! Nu sugerez ca ar trebui sa iti neglijezi sarcinile (de la job + de acasa). Spun doar ca ar trebui sa iti imparti mai bine timpul. Lasa treburile casnice pentru weekend sau pentru zilele in care ai avut un program lejer la job.
Lipsa de miscare – si statul oboseste, stiai? Lipsa de miscare te leneveste, iar lenevitul este asociat cu lipsa de energie. Si nu, nu este suficient ca de acasa la locul de munca sa mergi pe jos pana la mijlocul de transport in comun.
Avril Lavigne s-a logodit: inelul ei cu diamant in forma de inima e superb
Dezordinea – sunt persoane care se descurca bine in dezordine – este haosul lor organizat. Dar cei mai multi dintre noi nu pot nici macar judeca limpede cand in jurul lor este dezordine. In curand, vei deveni prea coplesita ca sa mai ai energie pentru orice altceva.
Telefon si junk food
Mancarea nesanatoasa – nici mie nu imi place sa aud asta, dar trebuie sa accept adevarul. De fiecare data cand mananc “prostiile” care imi plac mie, ma simt sleita de puteri. Efectiv nu mai sunt buna de nimic. Si atunci recurg la alte prostii ca sa imi revin, dandu-mi seama ca astfel se creeaza un cerc vicios din care nu o sa scap prea curand.
Deshidratarea – sa beau cola sau energizant, mintindu-ma ca in felul asta am mai multa energie si ma si hidratez in acelasi timp nu a fost deloc cea mai inspirata alegere. Mi-am dat seama tarziu, cand am facut prima criza de rinichi si am chemat salvarea pentru ca incepusem sa delirez de la febra (peste 40 de grade). “Tratamentul” pe baza de apa si ceaiuri m-a insanatosit din toate punctele de vedere.
Neglijarea limitelor – cand nu trasezi limite exacte, cand nu comunci clar “pana aici, stop!”, oamenii iti vor invada mereu spatiul. Intr-un fel, nu este vina lor in totalitate, nici ei nu stiu pana unde duci tu. Dar daca nu impui acum niste limite, te vei trezi cu energia la zero, dar si cu niste relatii stricate.
Expunerea excesiva la ecrane – te minti ca Instagramul, TikTok-ul si Pinterestul sunt platforme care te relaxeaza? Posibil sa faca si asta intr-o oarecare masura, insa ai grija la timpul pe care il petreci uitandu-te la poze si filmulete.
Ce iti da energie
Lumina soarelui – oricat de tare iubesc ploaia, recunosc ca soarele imi da un boost dublu de energie fata de ploaie. Lumina soarelui ofera energie, iar energia ofera optimism, iar optimismul si energia ofera pofta de viata.
Rasul – cum spuneam, lipsa de energie apare uneori de la oboseala psihica. Asa ca… razi! Razi pentru ca asta inseamna buna dispozitie, inseamna optimism, iar acestea iti redau instant energia si cheful de a face lucruri.
Hidratarea – atunci cand ma aflu la birou si ma simt dintr-odata sleita de energie si de puteri, ma alimentez rapid cu apa. Rece. Mare mi-a fost surprinderea cand am vazut ca apa poate sa aiba un astfel de efect. Credeam ca doar energizantele pot sa imi dea energie.
Respiratia – presupun ca ai aflat pana cum despre beneficiile respiratiei corecte. Este un subiect la fel de important si de des discutat. Cand simti ca nu mai ai energie nici sa ajungi acasa, retrage-te putin si respira. Trage puternic aerul in piept, da-l incet afara si continua sa faci asta pana cand te simti din nou cu bateriile incarcate.
Mancarea sanatoasa – energia inseamna sanatate, iar daca mananci sanatos ai toate sansele sa fii o femeie plina de energie. Profita de faptul ca a venit primavara si mergi la piata. Acolo oamenii isi vand legumele si fructele din gradina. Cumpara ce ai nevoie si imbratiseaza stilul de viata sanatos.
Natura – azi am mers intr-o padure mica aflata in spatele unui complex rezidential plin de blocuri inghesuite. Desi copacii nu au inverzit in totalitate, de cum am pasit pe poteca si am auzit ciripitul pasarilor in toata linistea aceea, m-am simtit inundata de fericire si energie.
Aerul curat – cum poti avea energie cand petreci ore intregi inchisa intre patru pereti? Asa e, nu poti. Stiu ca nu este tocmai la indemana sa mergi la mare sau la munte, intr-o padure sau oriunde este aer curat in adevaratul sens al cuvantului. Dar simplu fapt ca iesi din casa si tragi aer in piept te ajuta sa iti reincarci bateriile.
Miscare, creativitate si prezent
Dansul – dansul iti da energie, dansul te transforma intr-o femeie pasionala, dansul iti lucreaza trupul si te face sa (te) iubesti. Dansul are multe beneficii, accepta o provocare anul asta si mergi la cateva lectii de dans. Te vei simti un alt om!
Miscarea – persoanele care merg la sala se impart in doua categorii: persoanele care se simt epuizate dupa o ora de antrenament si persoanele care simt ca au renascut. Din propria experienta spun ca miscarea mi-a redat energia pe care nu credeam ca o mai pot avea dupa programul de munca.
Somnul si odihna – bineinteles, nimic din ce se afla pe aceasta lista nu ar fi posibil daca nu ai acorda o atentie sporita somnului. Somnul de noapte este important, asa ca nu mai pierde noptile pe telefon. Iar atunci cand simti ca nu mai poti, odihneste-te. Jumate de ora, 3 ore… atat cat organismul ti-o cere.
Meditatia – prin meditatie se vindeca multe. Te eliberezi de stres, te eliberezi de ganduri negative si vin in locul lor idei noi, chef de viata, energie. Nu asocia meditatia cu un moment care induce somnolenta, pentru ca nu este asa.
Arta/Creativitatea – mie imi place sa scriu. Si sa iau interviuri. Ei bine, in zilele proaste, manifestate prin lipsa de energie si ganduri pesimiste, daca am scris un text bun sau am publicat un interviu, starea mea de spirit se schimba. Si atunci imi recapat energia si sunt capabila sa fac si mai multe lucruri frumoase.
Traitul in prezent – atunci cand nu esti prezenta, intri intr-o stare de visare, lipsita de energie. Ca sa iti recapeti energia, trebuie sa revii cu picioarele pe pamant, in prezent. Indreapta-ti spatele, ridica capul din pamant si priveste in jur. Ce vezi? Oameni, strazi, cladiri, copaci, masini… vezi o intreaga viata. Observa-le si astfel iti vei incarca bateriile.
Foto: depositphotos.com
