1Esti in cautarea unor exercitii care sa te ajute sa ai mai mult echilibru si claritate in ganduri si actiuni? Nu trebuie sa te complici. Ai nevoie doar sa iti pui intrebarile potrivite. Uneori, chiar si una singura este suficienta ca tu sa realizezi lucruri importante.
Asadar, daca nu ai inspiratie, dar totusi vrei sa practici mai des journalingul, iata cateva intrebari excelente pentru un start dinamic. Scrie-le pe o noua foaie, apoi raspunde sincer, oricat de detaliat simti.
Jurnalul Recunostintei, 65 lei, shop.andreearaicu.ro
Diferenta dintre bucurie si fericire, explicata de un psiholog
Daca vrei sa iti privesti viata in ansamblu…
- Ce imi aduce bucurie in viata? Cum as putea sa o pastrez in viata mea?
- Cand ma distrez cel mai bine? Ce si cine ma face sa rad?
- Din ce vreau mai mult in viata mea? Dar mai putin?
- Care e cel mai bun sfat pe care l-am primit recent?
- Unde as vrea sa fiu la anul, pe vremea asta? Ce pot face pentru a ajunge acolo?
Daca vrei sa reflectezi…
- Ce nu ma face sa ma simt prea bine momentan? Ce ma preseaza?
- Cine vreau sa fiu astazi pentru mine? Dar pentru cei din jur?
- O lectie pe care am invatat-o recent este…
- Cum ii sustin pe cei dragi? Dar ei pe mine?
Daca vrei sa iti verifici starea mentala…
- Pe o scara de la 1 la 10, cat de stresata ma simt acum?
- Cum gestionez stresul in perioada asta? Cum as putea sa o fac mai bine?
- Cum pot sa fiu mai blanda cu mine astazi? Dar maine?
- Ce emotii vreau sa elimin definitv din viata mea? Ce as vrea sa traiesc cu mai multa plenitudine, dar nu imi dau voie?
- Scrie 3 lucruri care iti aduc nelinistite, dar pe care le poti rezolva. Noteaza si solutiile.
Mediteaza pentru a scapa de anxietate si panica
Daca vrei sa prioritizezi sanatatea si starea de bine…
- Ce obiceiuri zilnice ma ajuta sa fiu energica si sa ma simt bine? Cum le pot integra mai des in viata mea?
- Scrie 3 lucruri pe care le poti face astazi pentru a te simti mai bine fizic.
- De ce are nevoie corpul meu in momentul acesta si cum as putea sa i le ofer?
- Unde simt tensiune in corp? Cum o pot elibera?
- Cum imi place cel mai mult sa ma relaxez? Cum pot face mai des aceste lucruri?
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Daca simti nevoia sa fii mai creativa…
- Fa o lista cu lucruri care te inspira (carti, filme, muzica, locuri, bauturi sau mancaruri, persoane etc.)
- Simt ca sunt intr-un blocaj creativ? Cum as putea iesi din acesta?
- Ce context nou as putea sa imi creez pentru a vedea lucrurile dintr-o alta perspectiva?
Vrei sa oferi flori cuiva? Atentie la ce mesaj transmiti!
Daca simti ca jobul tau nu iti mai aduce satisfactie…
- Despre ce as vrea sa invat mai mult? Cum as putea face asta?
- Ce vreau sa fac in fiecare zi, din punct de vedere profesional? Care sunt activitatile care ma implinesc?
- Scrie 5 lucruri care iti plac la jobul tau actual si 5 care iti creeaza disconfort.
Toate aceste intrebari te vor ajuta sa iesi din blocaje si sa gasesti noi unghiuri de abordare pentru fiecare aspect al vietii. Asigura-te ca oferi raspunsuri sincere. Nimeni nu te judeca, esti doar tu si jurnalul tau!
Foto: depositphotos.com